Düzgün uyumak için ipuçları Egzersiz Northwestern Üniversitesi Nöroloji ve Fizyoloji Bölümünde araştırmacılar, haftada dört kez egzersiz yapan yetişkin yetişkinlerin uyku kalitelerini iyileştirdiğini, daha düşük depresyon şansına sahip olduklarını, daha aktif olduklarını ve daha az uykulu olduklarını söyledi. Gün, bu yüzden birkaç saat uyumadan önce aerobik yapmak en iyisidir, bu yüzden iyi bir gece uykusu alın. … Daha fazla oku Düzgün uyku nasıl
Egzersiz Yürüme, bisiklete binme ve yüzme gibi egzersizler uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur. Her gün 30-40 dakika egzersiz yapmak veya zaman kısıtlamaları durumunda, bir seferde 20 dakika boyunca günde iki kez egzersiz yapmak mümkündür. Dikkat uykudan hemen önce yapılmalıdır, ancak uykudan önce üç saat veya daha fazla egzersiz yapmayı tercih edin, çünkü uyku zamanına yakın … Daha fazla oku Hızlı uyku için bir yol
Çok uykuya neden olur Uyku sorunları uykusuzluk ve kontrast arasında değişir ve uyku ve kalıcı uyuşukluk artışıdır, eğer okuyucu sık sık uykudan ve uykusuzluk hissinden muzdaripseniz, bu fenomenin nedenlerini belirlemek için bizimle okuyun, bu da erişmenize yardımcı olacaktır. tedavi ve çözüm Bu problemden kurtulmak için Uyuşukluğun ana nedeni, gece boyunca yeterince uyku ve dinlenme almamanızdır. … Daha fazla oku Çok uykuya neden olur
Bir kişinin uygun uykudan uygun sayıda saatle aldığı ve dikkat ve dinlenmeyi hissetmesine yardımcı olan ve ayrıca sağlık ve güzellik ve zihinsel sağlığın önemine dair bir sır yoktur. Uyku ayrıca vücudun enerji rezervlerini arttırmaya, vücudun hücrelerini ve dokularını yenilemeye yardımcı olur, sinir sistemi için de önemlidir, hafızayı aktive etmeye yardımcı olur, vb. Uyanıklığın tanımı: Bülbül, … Daha fazla oku Uyku hasarı
Birçok çocuk gece boyunca annelerini, özellikle de bebeklerini giyer, bu nedenle annenin bebeğini sessizce uyutmak için izlemesi gereken bazı adımlar hakkında konuşacağız. Bebeğin vücudu tamamen gelişene kadar yeterli uyku saatine ve iyi yiyeceğe ihtiyacı vardır. Bu, çocuğu birkaç saat boyunca uyumanın ve daha sonra yemek için uyanıp biraz oynamanın ve uyumaya dönmenin mümkün olduğu gün … Daha fazla oku Çocuğunuzun uyku süresini ayarlayacak 5 şey
Uykusuzluk Birçok insan uykusuzluk probleminden muzdariptir, bu da gece boyunca sessiz ve rahat bir uykudan zevk almalarını, gün boyunca tembel ve uyuşukluk hissetmelerine neden olur ve uykusuzluk aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir: uyarıcıların yüksek bir yüzdesi, Kahve veya çay, akşam yemeğinde ağır yemekler yemek veya beyin tahrişine ve uykusuzluğa neden olan … Daha fazla oku Uykusuzlukla savaşan gıdalar
Uykusuzluk uyku yoksunluğu, inme veya düşük kalite, hastanın zihinsel ve fiziksel sağlığını olumsuz etkileyen bir durum olarak tanımlanır ve gece boyunca rahat bir uyku almama şikayeti olarak bilinir, bu da gün boyunca yaralananların aktivitesini etkiler , nedenlerini ve tedavilerini kişiden kişiye değiştirir Durum ve koşullar Uykusuzluk Ara sıra veya geçici uykusuzluk: Bir geceden birkaç haftaya … Daha fazla oku Uykusuzluk
Siesta, bazı insanlarda, özellikle öğleden sonra veya öğle yemeğinden sonra rutin bir alışkanlıktır, bu nedenle doktorlar kestirmeyi sağlık açısından nasıl görür ve bunun nedenleri ve nedenleri nelerdir? Erteleme önleme: Bir kişinin uzun süre uyanması veya geceleri çok uyuması gerektiğini bilmesi gereken bir şekerleme. Erteleme tazminatı: Bu gece uykusuz geceleri telafi etmeye çalışan, bu insanların uyku … Daha fazla oku Siesta ve sağlık
Psikolojik bozukluklar İş hayatı bozuklukları ve çevredeki kişilerin sosyal rahatsızlıklarından kaynaklanan psikolojik krizlerin ortaya çıkması, çocukluk veya gençlik veya yaşlılık gibi, hayatının aşamalarında kişiyle karşılaşabilecek birçok bozukluk vardır. ve bir kişiden diğerine şekil ve şekilde rahatsızlık derecesi, Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi görüntü: Yeme bozuklukları, böylece kişinin yemek yemekten veya aşırı yemekten kaçınması … Daha fazla oku Genellikle uyurgezerlik
Uykusuzluk, rahat bir uyku almanın zor olduğu ve B vitamini kompleksi eksikliğinin gebeliğin son haftalarında çok yaygındır, ayrıca gebeliğe eşlik eden uykusuzluk ve psikolojik değişikliklere de sıklıkla uyku bozukluklarına neden olabilir. B vitamini kompleksi ile yemeğinizi yiyin ve okumak ve okumaktan ya da uykulu hissedene kadar zor olmayan rutin bir iş yapmaktan yorulmuyorsanız kendinizi uyumaya … Daha fazla oku Uykusuzluk ve hamilelik