Sağlıklı yiyecek
Doğal olarak temsil edilen bir gıda piramidi, ekmek, tahıl ve makarnada bulunan karbonhidratlar üzerindeki bazları içerir ve daha sonra sebze ve meyvelerde bulunan vitamin ve lifleri içeren ikincisinin derecesini yükseltir ve daha sonra süt ve süt ürünleri mevcut proteinleri içeren üçüncü derece gelmek, Ve kırmızı, ve son katman piramidin üst yağ, yağlı et bol olan yağ vardır ve bu tüm insan vücuduna değer sağlıklı gıda denilen tutarlı ve dengeli bir seviyede ihtiyaç duyar.
Sağlıklı gıda vitamin, protein ve lif bakımından zengindir ve içindeki düşük karbonhidrat ve yağdan oluşur.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin faydaları
- Tüm kanser türlerine karşı koruma; içerdiği antioksidanlar, kanser tümörlerine yol açan anormal hücre bölünmesini önleyebilir.
- Büyük miktarda yağ alımından kaynaklanan ideal kilo ve obeziteden korunma; yağ emilimini ve dışkı ile çıktıyı önlemek için lif kullanılabilir.
- Beyni besler ve daha iyi konsantre olmasını ve emilmesini sağlar.
- Sağlıklı gıdalarda kalsiyum, fosfor ve D vitamini bulunması nedeniyle kemiklerin kırılganlık ve iltihaptan korunması, tırnakların güçlendirilmesi ve diş çürümesinin önlenmesi ve bu nedenle çocukların kemiklerini raşitizmden, eğrilikten ve bacak yumuşaklığından koruması gerekir.
- Artmış kas dokusu oluşumu kas boyutunu artırır, bu nedenle sporcular sürekli olarak sağlıklı yiyecekler yemelidir; onları zararlı olabilecek takviyelerden zenginleştirir.
- Sinir sistemini güçlendirin ve dış uyaranlara daha duyarlı hale getirin ve vücudu rahatlatmak ve şiddet ve hoşgörüsüzlükten uzak tutmak için sağlıklı gıda işleri.
- Saçı güçlendirin, büyümesini artırın ve bombalanmasını önleyin.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir ve böylece mikroplar ve bakterilerle başa çıkabilir; Sağlıklı gıda herhangi bir bakteri veya solucan türüne neden olmaz, aksine vücuttaki antikor üretimini arttırmak için çalışır.
- A vitamini mevcudiyeti nedeniyle gözler için en önemli besinlerden biri olan görme gücünü güçlendirin ve gözleri belirli koşullardan koruyun.
- Gastrointestinal hastalıkları kabızlık veya ishalden korur ve ayrıca mide asiditesini ve hazımsızlığı önleme yeteneğine sahiptir.
- Vücudu güçlendirmek ve enerji, canlılık ve aktivite sağlamak için, vücut günlük işlere yorgunluk veya bitkinlik olmadan dayanabilecektir. Bu nedenle, okul öğrencileri için sağlıklı gıda alımını arttırmak gerekir, çünkü vücutları bir yandan büyümek için besinlere ve besin değerlerine ihtiyaç duyarlar, diğer yandan enerji ve günlük aktivitelerini arttırmaları gerekir.
- Gebe kadınlara, özellikle bebeğini beslemek için çok fazla kaybettikleri için sağlıklarının ve hastalıklardan korunmalarının önemli unsurlarını sağlayın.