Vitamin B12
Birçok insan genel zayıflıktan ve konsantre olamamaktan muzdariptir. Birçok durumda, bu semptomlar, ortada bir kobalt atomu içeren bir grup kopalamin bileşiği olan klopamin olarak da bilinen B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir.
B12 vitamini, suda çözünen bir vitamin olan sekiz B vitamini grubunun vitaminlerinden biridir. B12 vitamini eksikliği son dönemde çok yayıldı ve etrafımızdakilerin yaralanmasını sürekli olarak duyuyoruz. Vücuttaki B12 ve günlük olarak alınacak miktar ve gıda kaynakları ile eksiklik ve nedenleri ve semptomları ve tedavi yöntemleri.
Yaş grubuna göre B12 vitamininin günlük ihtiyaçları
| Yaş grubu | Günlük ihtiyaçlar (μg / gün) |
|---|---|
| 0-6 aylık bebekler | 0.4 |
| 7-12 aylık bebekler | 0.5 |
| 1-3 yaş arası çocuklar | 0.9 |
| 4-8 yaş arası çocuklar | 1.2 |
| 9-13 yıl | 1.8 |
| 18 yıl ve üzeri | 2.4 |
| hamile | 2.6 |
| emzirme | 2.8 |
B12 vitamini besin kaynakları
B12 vitamini doğal olarak hayvansal gıdalarda bulunur. Kırmızı et, karaciğer eti, böbrekler, balık, kümes hayvanları, süt, yumurta ve peynir zengin kaynaklardır. Hayvansal gıdalar yiyen insanlar günlük B12 vitamini ihtiyaçlarını kolayca alırlar. Vejetaryenler için süt ve yumurta yiyenler ve bu nedenle onları almayanlar da dahil olmak üzere ihtiyaçları olanlar ve midede hidroklorik asit salgılanmasından muzdarip olanlar, B12 vitamini takviyeli tahıllar gibi sübvanse edilmiş yiyecekler ekmek ve diğerleri, ya da takviyeleri almak için Yiyecek almak gerekir.
Vücutta B12 vitamini fonksiyonları
B12 vitamininin vücuttaki en önemli işlevlerinden biri, vücudun tüm hücrelerinin, özellikle de sindirim sistemi hücrelerinin doğal metabolizmasında önemli adımlar olan propiyonatların ve amino asitlerin ve mono-karbon bileşiklerinin temsil edilmesinde rol oynar. Kemik iliği ve sinir dokusu, Proteinlerin temsili, hem (kan kırmızısı rengi veren) hem de beyin ve omurilikteki sinir liflerini koruyan miyelin kılıfının oluşumunda önemlidir. Ek olarak, B12 vitamini, DNA ve RNA oluşumunda folik asit ile çalışır.
Vitamin B12 eksikliği
B12 vitamini eksikliği, DNA oluşumunu inhibe ederek hücre bölünmesini, özellikle kemik iliği ve gastrointestinal hücreler gibi hızla bölünen hücreleri doğrudan etkiler. Laboratuvar testlerinde ortaya çıkan birçok insanda B12 vitamini eksikliğinin yaygınlığı, kandaki B12 vitamini seviyelerinin test edilmesinin vücuttaki durumunu bilmek için etkili ve doğru bir yol olmadığı, ancak Ürünlerin incelenmesi, pahalı testler olmasına rağmen, metil mononik asit ve homosistein içeren kanda ona bağlıdır, Ve etkili Kan analizi düzeyinde doğrudan eksikliğin tespitinde. Bu bölümde B12 vitamini eksikliğinin nedenlerini, semptomlarını ve tedavisini tartışacağız.
B12 eksikliğinin sebepleri
B12 vitamini eksikliğine genellikle diyet kaynaklarının alınmamasından değil, aynı zamanda besin alımının eksikliğinden de zayıf emilim neden olur. Vücudun B12 vitaminini doğal olarak ememediği durumlarda, yeterli alım enfeksiyona karşı koruma sağlamaz. Kısacası, iki nedenden dolayı zayıf bir şekilde emilir:
- İlk neden, midede hidroklorik asit sekresyonunun olmamasıdır, bu da gıdadaki B12 vitaminine bağlanan ve bu nedenle salınması ve emilmesi zor proteinlerin sindirimini bozar.
- İkinci faktör, B12 vitaminine bağlanan ve onu emmeye çalışan iç faktör eksikliğidir. Bu faktörün eksikliği, mide ülserleri, ülserlere neden olan Helicobacter bakterilerinin enfeksiyon vakaları gibi, ürettiği mide hücrelerinin hasarından kaynaklanır, Bazıları genetik bir genetik neden için iç faktörü oluşturamaz ve bazı insanlarda bağışıklık sistemi iç faktör benliği ile savaşır.
B12 vitamini eksikliği, mide veya ince bağırsağın bir kısmının cerrahi olarak çıkarılması, tekrarlanan antasit kullanımı, aşırı alkol alımı, Crohn hastalığı, inflamatuar bağırsak hastalığı, gastrointestinal bozukluklar, bakteriyel büyüme veya parazitlerden kaynaklanabilir.
B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri şunları içerir:
- B12 vitamini eksikliği folik asitte ikincil eksikliğe neden olduğu için elde edilen büyük kırmızı kan hücreleri ile karakterize olan anemi, ancak B-12 vitamini eksikliğinin neden olduğu anemi, folat eksikliğinden kaynaklanan anemiden farklıdır. sinir hasarı ve ortaya çıkan semptomlar.
- B12 vitamini eksikliğinin nörolojik semptomları arasında zekada bir azalma, unutkanlık hızı ve kısa süreli hafıza bozukluğu, Ekstremitelerde uyuşma hissi ve yürüme güçlüğü bulunur.
- B12 vitamini eksikliğinin neden olduğu sinir hasarı, sinir hasarının uzuvlardan başladığı ve yavaş yavaş merkezi sinir sistemine ulaştığı gelişmiş ve tedavi edilmemiş durumlarda felce neden olabilir.
- Genel yorgunluk, yorgunluk, hızlı kalp atışı ve anemiye bağlı solunum.
- Sindirim sistemindeki bazı problemler; örneğin: kabızlık, ishal ve gazlar.
- B vitamini eksikliği ciltte ve gözlerde 12 sararma, kızarıklık, pürüzsüzlük ve dil şişmesine neden olabilir.
- B-12 vitamini eksikliği depresyon gibi bazı psikolojik belirtilere neden olabilir.
- Bazı ileri aşamalarda B-12 vitamini eksikliği, bulanık görmeye veya görme kaybına neden olabilir.
B12 vitamini eksikliğinin tedavisi
B12 vitamini eksikliği, özellikle malign anemi vakalarında (iç faktör eksikliğinden dolayı B12 vitamini eksikliği) enjekte edilerek tedavi edilir. B12 takviyeleri daha sonra ömür boyu oral veya nazal spreyler verilir. B12 vitamini eksikliğinin nedeni, vejetaryen diyetlerde olduğu gibi diyet alımının eksikliği ise, enfekte kişi düzenli olarak B12 vitamini destekli ürünler ve diğer gıdaların yanı sıra enjeksiyonları veya takviyeleri almalıdır.
Tüm yaşlılar periyodik olarak B12 vitamini içeren diyet takviyeleri almalı veya enjeksiyon almalıdır, Doğal kaynaklardan emilim sorunlarının% 10 ila% 30’u B12 vitamini diyet takviyeleri şeklinde alırsanız, müdahale edebileceğini düşünmelisiniz. antibiyotikler, bazı kanser ilaçları, kemikler, mide, kalp, sinirler vb.Gibi bazı ilaçlarla. Bu ve diğer etkileşimlerden kaçınmak için doktorunuza danışın.
B12 vitamini, bireysel tedavi girişimleri ile değil, bir doktorun gözetiminde tedavi edilmelidir.