C vitamini
C vitamini en ünlü ve mevcut vitaminlerden biridir. Vücudun organları için gerekli olan temel vitaminlerden biridir. Vücudu birçok hastalıktan korumada önemli bir role sahiptir. Vücudun birçok hayati süreci tamamlaması gerekir.
Sebzeler genellikle C vitamini için en iyi besin kaynağı olarak kabul edilir. C vitamininin hızlı buharlaşma olduğunu ve uzun depolamada ve yemek pişirmede hasar gördüğünü belirtmek gerekir. Sigara içmek ayrıca vücut emiliminin verimliliğini azaltır ve Taze yiyecekler ve meyve suları yer. C vitamini eksikliği vücutta kuru saç, diş eti iltihabı ve kanama, cilt soyulması, yavaş yara iyileşmesi, enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı vücut direncinin azalması ve iskorbüt gibi birçok soruna neden olur.
C vitamini kaynakları
- Her türlü narenciye, özellikle limon, portakal, balkabağı, greyfurt, mandelina ve mandalina.
- Kivi, C vitamini içeren en yaygın meyve türlerinden biridir.
- Çiçek, lahana, brokoli ve kırmızı lahana.
- Yeşil biber, kırmızı biber.
- Çilek, kırmızı meyveler ve beyaz meyveler.
- Kavun, karpuz ve muz.
- Maydanoz, kişniş, su teresi, marul, kuşkonmaz ve karahindiba gibi yapraklı sebzeler.
- Patates ve tatlı patates.
- Soğan ve sarımsak.
- Guava, mango, armut ve elma.
- Ananas, papaya ve Kaka.
- Üzüm, hünnap, kayısı, kiraz, erik ve incir.
- Salatalık, pancar ve patlıcan.
- süt ürünleri.
- Karaciğer.
- İstiridyeler.
C vitamininin faydaları
- Vücut tarafından tendonların, kan damarlarının ve bağların büyümesi için çok önemli olan kolajen üretmek için kullanılır.
- Cilt sağlığı, tazelik ve canlılık sağlar.
- Vücudun bağışıklığını güçlendirir ve vücudu gangliyonun iltihaplanmasından korur.
- Diş etleri, dişler ve kemiklerin güvenliğini sağlar.
- Yaraları, çürükleri iyileştirmeye ve yuvalanmalarını hızlandırmaya yardımcı olur.
- Hücrelerin serbest radikallerini ortadan kaldırır ve kansere karşı korur.
- Soğuk algınlığı, soğuk algınlığı ve soğuk algınlığına karşı korur ve semptomları hafifletir.
- Kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyan ve inmeyi önleyen birçok güçlü antioksidan içerir.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Vücuttaki zararlı kolesterol miktarını azaltır.
- Kandaki kurşun, arsenik gibi zararlı maddelerin ve toksinlerin seviyesini azaltır.
- Kilo kaybına, yağ yakımına ve kilo vermeye katkıda bulunur.
- Vücut iyileşme ve canlılık verir, yorgunluk ve stres hissini azaltır.
- Stres hormonlarının salgılanmasını azaltır.
- Sağlıklı gözleri korur ve kataraktlardan korur.
- Astımı, histamin salgılanmasını azaltma yeteneğini tedavi eder.
- Cildi güneş yanığından korur, cilt rengini birleştirir ve vücudu eski yaraların ve yara izlerinin etkilerinden korur.
- Saçı güçlendirir, pürüzsüzleştirir, kalınlaştırır, folikülleri güçlendirir ve düşmesini önler.
- Kepeği ortadan kaldırır, kafa derisine sağlık ve canlılık verir ve gözenekleri tıkayan bakterileri ortadan kaldırır.