E vitamini
E vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Bu vitaminin insan vücudunun sağlığına birçok faydası vardır. Örneğin, yaşlanma belirtilerini ertelemek gerekir ve kaybı, nadir de olsa, çocukların gecikmiş büyümesi ve anemi gibi birçok sağlık sorununa neden olur. Ayrıca nöronların dejenerasyonuna ve kırmızı kan hücrelerinde kırılganlığa neden olur, bu nedenle E vitamini, vücudun tüm organlarının bütünlüğünü koruyan hayati bir elementtir.
E vitamini kaynakları
- Her iki yüz elli gram badem, yedi miligram ve yarım E vitamini sağlar, bu nedenle bu vitaminin en iyi kaynaklarından biridir ve bu badem yağı, süt içeceği ve badem vitaminini almak da mümkündür.
- Susam, ayçiçeği ve balkabağının taze ve çiğ tohumları, bu tohumların dörtte biri fincan olarak vücuda günlük E vitamini ihtiyacının% 90’ını sağlar.
- Salata, bu vitamini bol miktarda içeren bir sebzedir.
- Haşlanmış yeşil hardal yemek, vücuda günlük E vitamini ihtiyacının% 14’ünü verir.
- Ispanak gibi E vitamininin% 20’sini sağlayan yeşil sebzeler, yeşil şalgam% 12 sağlar, brokoli vücuda% 4’lük E vitamini sağlar, ayrıca toksinlerin vücudunu ve maydanozu da kurtarır.
- Bu vitaminin% 6’sı ile vücudu destekleyen bir bardak haşlanmış lahana yiyin.
- Bitkisel yağ, en önemlisi, günlük E vitamini ihtiyaçları, ayrıca pamuk yağı, ayçiçeği yağı, zeytinyağı ve hindistancevizi yağı için bir kaşık dolusu vücut sağlayan mikrobiyal yağdır. Bu yağların çoğaltılmadığını belirtmek gerekir, Soğuk.
- Fındık bu vitamin açısından zengindir ve bu vitamini fındık ürünlerinden de almak mümkündür.
- Çam ve çam yağı.
- Avokado.
- Her çeşit ve renkte zeytin.
E Vitamininin Faydaları
- E vitamininin güneş yanığı tedavisi, yara izlerini gidermek, cildi kanserlerden korumak, kuru cildi nemlendirmek, kahverengi lekeleri gizlemek, yaşlanma belirtilerini geciktirmek ve dudakları çatlaklardan tedavi etmek gibi birçok faydası vardır.
- Saçları griden korur, kafa derisindeki kan dolaşımını uyararak büyümesini destekler, saç dökülmesine karşı koruma sağlar ve saça özel bir parlaklık verir.
- Hem sedef hastalığı hem de egzama için etkili bir tedavi.
- Kırılgan tırnakları güçlendirir ve çatlakları ve krakerleri kurtarır.
- Kadınlar doğumdan sonra çatlaklardan kurtulurlar.
- Kolesterolün arterlerin duvarlarına yapışmasını önler, böylece kalbin sağlığını korur, böylece kalp krizi insidansını azaltır.