Fosfor elementi
Fosfor vücut için önemli olan bir mineraldir. İnsan vücudu sekiz yüz elli miligram fosfor içerir, bunların yüzde seksen beşi kemiklerde ve dişlerde bulunur. Fosfor genellikle kalsiyum bileşeniyle birlikte bulunur ve eksiklik birbiriyle ilişkilidir. Bazen kandaki fosfor yüzdesi böbrek fonksiyonunun eksikliği nedeniyle artabilir, bu da idrar alımının azalmasına, düşük kalsiyum seviyelerine, kas spazmına, eklemlere ve birçok probleme neden olabilir.
Fosfor elementinin faydaları
- Kemik ve diş yapımında önemli bir bileşen.
- Nükleik asitlerin önemli bir bileşeni olan DNA.
- Vücuttaki enerji moleküllerinin oluşumunda önemli bir bileşen.
- Vücuttaki asitliği ve bazları dengeler.
- Yağlı maddelerin taşınmasını ve emilimini düzenleyen bileşiğin ana bileşeni.
- Vücudun tüm hücrelerinde önemli bir bileşendir. Organik fosfat formunda bulunur.
- Sinir sistemini ve sinirleri besler.
- Saç büyümesini uyarır, canlılık verir, düşmesini ve bombardımanını önler.
- Kalp, beyin, böbrekler ve kasların hücre ve dokularının oluşumuna ve oluşumuna katkıda bulunur.
- Karbonhidratları, proteinleri ve yağları parçalamaya ve onlardan enerji üretmeye yardımcı olur.
- Kanın asitliğini dengeler.
- Hemoglobin ile ilişkilidir ve hücrelerin oksijen alımını arttırmaya yardımcı olur.
- Özellikle erkeklerde cinsel yetenekleri güçlendirir.
Fosfor element kaynakları
- Süt ve süt ürünleri.
- Balık, sardalya, somon, karides, balık yağı, stakos ve kabuklular, hepsi fosfor içeren en zengin besin kaynaklarıdır.
- yumurta sarısı .
- Baklagiller: fasulye, bezelye, fasulye, mercimek ve nohut gibi.
- Buğday ve soyulmamış pirinç gibi tam tahıllar.
- kabak çekirdeği.
- Ay çekirdeği .
- Susam.
- Fındık, örneğin: antep fıstığı, ceviz, fıstık, badem, kavun düğmesi.
- Kaz eti.
- Dana ciğeri.
- Kırmızı et ve kümes hayvanları eti.
- Hardal tohumu.
- Gibi sebzeler: patates, tatlı patates, havuç, ıspanak, yeşil domates, papaya.
- Çeşitli meyveler, örneğin: karpuz, kiraz, kavun, kayısı.
- Alkolsüz içecekler .
Vücutta fosfor eksikliğinin nedenleri
Vücudun içinde fosfor eksikliğine yol açan birçok neden vardır, bunlar arasında:
- Fosfor emilimini engelleyen fitoin varlığı.
- Diyabet ilaçları ve mide asidi ilaçları gibi bazı ilaçları ve ilaçları alın.
- Böbrek hastalığı ve fosforun emilmesi için gerekli olan D vitamini emilim kabiliyetlerinin kaybı.
- Tiroid hormonlarının salgılanmasında bir kusur vardır.
- Aşırı çikolata.
- Bağırsak iltihabı.
Fosfor eksikliği belirtileri
- Kasların ve dişlerin yapısında bir zayıflık.
- Kilo kaybı ve özellikle çocuklarda yavaş büyüme.
- Yorgun ve yorgun hissetmek.
- Kısırlık.
- Vücudun eklemlerini hareket ettirmede zorluk.