Demir eksikliği
Demir, insan vücudu için gerekli en önemli minerallerden biridir, çünkü kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda önemli bir element olan hemoglobin veya hemoglobin oluşumuna yardımcı olur.
Demir ayrıca karbonhidrat, protein ve yağ maddelerinin oksidasyonu için gerekli enzimlerin üretimine de yardımcı olur. Bu nedenle, insanlar günlük olarak yeterli miktarda demir elde etmelidir ve önerilen miktarlar alınmazsa, bu önemli elementin eksikliğine ve dolayısıyla bazı bozukluklara ve sağlık sorunlarına yol açar.
Demir eksikliği nedenleri
- Yemeklerden yeterince demir almayın.
- Büyük miktarlarda kan kaybı, bunun için birçok neden vardır: Kadınlarda adet döngüsü sırasında, özellikle adet dönemi ağırsa, ülser midesine ek olarak ve aspirin almak.
- Emzirme, hamilelik veya düzenli egzersiz durumunda insan vücudunun yüksek oranda demire ihtiyacı vardır ve çocuklar ve ergenler de yeterli miktarda demire ihtiyaç duyar.
- Midede düşük asitlik.
- Midede parazitlerin bulunması demirin emilimini önler.
- Bağırsaklarda solucanların varlığı.
Demir eksikliği belirtileri
Demir eksikliği olan insanlar birkaç farklı semptomdan muzdariptir. Kadınların yaşadıkları hormonal değişiklikler nedeniyle demir eksikliğine sahip olma olasılığı erkeklerden daha fazladır.
- Dokulara oksijen erişiminin eksikliği nedeniyle vücutta kalıcı yorgunluk, yorgunluk ve yorgunluk hissi, vücut için gerekli enerji eksikliğine neden olur.
- Beyne oksijen eksikliği nedeniyle baş ağrısı.
- Birçok durumda odaklanma ve kaybetme.
- Kırılma ve tırnak kırılganlığı.
- Sadece basit bir çaba sarf etmek için nefes darlığı hissetmek.
- Kalp çarpıntısının hızı.
- Soluk dudaklar, diş etleri ve göz kapaklarının yanı sıra cilt solukluğu ve kızarması.
- Sinir sistemindeki oksijen eksikliğinden dolayı sinir bozukluğuna neden olan endişe ve gerginlik hissi her zaman sebepsizdir.
- Saç dökülmesi önemli ölçüde.
- Düşük vücut ısısı.
- Ani kilo alımına veya azalmasına neden olan tiroid bezinin işlev bozukluğu ve fonksiyonu.
- Bağırsak ve kolit gibi bazı gastrointestinal problemler ortaya çıkar.
- Dil iltihabı ve ağız köşelerinin çatlaması.
- Kas ağrısı.
- İdrar rengi kızarıklığa eğilimlidir.
Demir eksikliğinin tedavisi
- Ispanak, kepekli tahıllar, narenciye, kırmızı biber, kırmızı et, tavuk, yumurta, fasulye ve yulaf gibi yüksek demir gıdaları yiyin.
- Kafein içeren alkolsüz içeceklerden uzak durun.
- Doğrudan yemek yedikten sonra çay içmeyin.
- Oral haplar gibi takviyeleri alın.