Güneşten kaçınırsanız, sütün alerjiniz varsa veya katı vejetaryen diyet altındaysanız, D vitamini eksikliği riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. D vitamini, vücutta cildin güneş ışığına maruz kalmasına doğal bir tepki olarak bilinir. Ayrıca bazı gıdalarda doğal olarak bulunurlar. Bazı balıklar, balık karaciğer yağı ve yumurta sarısı dahil. Süt ürünleri ve işlenmiş tahıl ürünleri.
D vitamini güçlü kemikler için gereklidir, çünkü vücudun diyetten çıkarılan kalsiyum kullanmasına yardımcı olur. D vitamini eksikliği, kemik dokusunda düzgün bir şekilde ustalaşılmamış, yumuşak kemiklere ve iskelet malformasyonlarına neden olan bir hastalık olan raşitizmlerle ilişkilendirilmiştir. Ancak zaman ilerledikçe, araştırmalar bir dizi farklı sağlık sorununa karşı korunmada D vitamininin önemini ortaya koymaktadır.
D vitamini eksikliğinin nedenleri :
D vitamini eksikliği aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir:
1. Eğer gerekli vitaminin önerilen seviyelerini tüketmezseniz ve zamanla eksiklik yaşarsanız. Bu muhtemelen vejetaryen bir diyet uygularsanız olur, çünkü balık, balık yağı, yumurta sarısı, peynir, takviye edilmiş süt, karaciğer ve sığır eti de dahil olmak üzere çoğu doğal kaynak hayvandır.
Güneş ışığına sınırlı maruz kalma. Cilt güneş ışığına maruz kaldığında vücut D vitamini ürettiği için, özellikle kuzey enlemlerinde yaşıyorsanız veya eviniz varsa, evden ayrılmayan iki kişiden biriyseniz, eksik olma olasılığınız daha yüksek olabilir. güneşe maruz kalmanızı engelleyen dengesizlik.
3. Koyu teniniz var. Melanin pigmenti, güneş ışığına maruz kalmanın bir sonucu olarak cildin D vitamini yapma yeteneğini azaltır. Bazı çalışmalar, koyu tenli yaşlı insanların D vitamini eksikliğine karşı savunmasız olduğunu göstermektedir.
D vitamini aktif formuna dönüştürülemez. D vitamini, gıda, takviyeler veya güneş yoluyla vücuda ulaştığı formda kullanılmaz, ancak vücutta çeşitli değişikliklere uğrar, ancak bireyin aktif formuna ulaşır Yaşlandıkça, D vitamini dönüştürmek daha az olur D vitamini eksikliği riskini artırarak aktif haline getirin.
5. Sindirim sisteminiz D vitaminini yeterince ememiyorsa. Crohn hastalığı, kistik fibroz ve gastrointestinal hastalık da dahil olmak üzere bazı tıbbi sorunların bir sonucu olarak, bu hastalıklar bağırsağın Gıdadan veya diğer kaynaklardan D vitamini emme yeteneğini etkileyebilir.