Demir eksikliği vücut için gerekli en önemli unsurlardan biridir, böylece vücuttaki azalması sağlık sonuçlarına yol açar; yorgunluk hissi ve baş dönmesi hissi ve yüz ve yüz bozuklukları gibi kişinin günlük yaşamını etkiler ve demir eksikliği, ağız ve saçın çatlamasını ve düşmesini etkiler ve tırnakları kırır, İyi bir vücutta demir varlığı korur vücut depresyon, konsantrasyon eksikliği ve yüz lekeleri. Demir aynı zamanda tüm yaş gruplarındaki çocuklar ve kadınlar için de önemlidir. Demir eksikliği de dünya nüfusunun yaklaşık% 30’unu etkiler.
Bu sorunu çözmek için tedavi yiyecekleri izlemektir. Birçok insan için demir eksikliğinin ana nedeni, demir içeren yiyecekleri, özellikle ıspanak gibi yeşil yaprakları çoğaltarak beslenme yöntemidir: etin olması şartıyla vücudun demir, et ve hayvan karaciğeri ihtiyacının% 20’sini karşılar. orta miktarlarda tüketilir ve çoğaltılamaz; çünkü kandaki şekerin metabolizmasını büyük ölçüde etkiler.
Ek olarak, fıstık ezmesinde demir mevcuttur. Demir bakımından çok zengindir ve bir bardak taze portakal ile yenilebilir. Kepekli tahıllar da bir demir kaynağıdır. Fasulye olarak kandaki demir seviyesinin büyük olması, vitamin bakımından zengin narenciye alımının yanı sıra kandaki demir seviyesinin yükselmesine de katkıda bulunur.
Yulaf ezmesi seviyorsanız, günlük yemeklerinizde yemelisiniz. 4.7 mg demir ile demir bakımından zengindir. Obezite olan bir kişiyseniz, sağlıklı beslenmeyi ve yemek yemeyi azaltın, çünkü obezite, kalça bölgesinde yağ dokusunun genişlemesi nedeniyle demirin emilimini etkiler Karın, tercihen mideyi sıkmak için karın egzersizleri ve haftada 5 gün egzersiz bir buçuk saat.
Eczanelerde bulunan demir çözeltisi haftada bir kez elde edilebilir. Ayrıca, kafein açısından zengin içeceklerden uzak durulması da tavsiye edilir, çünkü demiri büyük miktarlarda emerler.