Vitamin B12
B-12 vitamini, vücudun belirli miktarlarda ve günlük olarak ihtiyaç duyduğu en önemli temel vitaminlerden biri olan B-8 vitamini grubu arasında çok önemli bir konuma sahiptir.
Bu tür vitaminlerden elde edilebilen kaynaklar iki ana bölüme ayrılır: zengin gıdalar ve gıdalar olan doğal kaynaklar ve B-12 vitamininin aynı faydalarını içeren ilaç fabrikalarında ve tıbbi laboratuvarlarda üretilen takviyeler ve Bu vitamin eksikliği olan insanlara başvurmak.
B12 vitamini suda çözünmeyen vitaminlerden biridir. Vücuttaki biyolojik süreçlerin çoğundan doğrudan sorumludur ve eksikliği, vücudu etkileyen çeşitli patolojik semptomların eşlik ettiği ve vücut dengesinin korunmasındaki rolü ve önemi nedeniyle birçok istenmeyen komplikasyona yol açar. organlarının sağlığı ve iç ve dış operasyonlarının güvenliği, bu makaledeki en önemli faydaları gözden geçirmeyi seçtik.
B12 Vitamininin Faydaları
- B12 vitamini cildin tazeliğini ve cildin sağlığını korur, genel soluk cilt eksikliğine ve renk değişikliğine yol açar.
- Vücuttaki zayıflık eksikliği ile birlikte vücudun aktivitesini ve dengesini korur.
- Ruh halinin sağlığını korur ve depresyona karşı korur.
- Gastrointestinal hastalıkları, mide problemlerini önler, kabızlığı ve ishali önler.
- Kilo kaybına karşı korur.
- Çocuklarda eksiklik, özellikle sinir sisteminin sağlığı ile ilgili birçok ciddi soruna neden olur ve zeka, akumen ve ezberleme yeteneği de dahil olmak üzere beyin kapasitelerini etkiler.
- Mesane sağlığını kontrol eder ve idrara çıkmaya karşı korur.
- Saçın sağlığı ve güvenliği için gereklidir, folikülleri ve kökleri güçlendirir, kafa derisini nemlendirir ve böylece kurumasını önler.
- Bellek gücünden sorumludur ve zayıflığı, özellikle yaşlı erişkinlerde erken Alzheimer’a yol açar.
- Uzuvlarda titreme, baş dönmesi hissini azaltır.
- Kalp atımının hızlanmasını korur.
- Görme bütünlüğünü korur.
- Vücudun hücrelerini restore etmede önemli bir rol oynar.
- Özellikle hareket ederken solunum güçlüklerini önler.
- Ciddi eksiklikler, bilimsel olarak pernikyoz anemisi olarak adlandırılan malign anemiye yol açar.
B12 vitamininin doğal kaynakları
- Et, özellikle kırmızı olanlar veya sığır eti.
- Yumurtalar, özellikle yumurta sarısı.
- Süt ve süt ürünleri.
- Fındık, özellikle fındık.
- Baklagiller.
- meyve ve sebzeler.
- Balık ve deniz ürünleri, sardalye, ton balığı ve diğerleri dahil.
Not: Vücuttaki eksikliğin derecesini ve bu takviyelere olan ihtiyacı belirlemek için B12 vitamini takviyesi almaya karar vermeden önce gerekli tıbbi testlerin yapılması tavsiye edilir.