Vitamin B12
B12 vitamini suda çözünmüş vitamin türlerinden biridir, yani küçük bir kısmı vücutta emilir, hayati para birimleri ve vücudun geri kalanı idrarla, bol miktarda erişim gerektiren idrarla Gıda yoluyla ve B12 vitamini vücudu sağlayan en önemli vitaminlerden biridir.Ayrıca nükleik asitlerin oluşturulması, kan hücrelerinin oluşturulması, sinir sisteminin işleyişinin iyileştirilmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve oynama sürecinde de önemli bir rol oynar. metabolizmanın düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.
B12 Vitamini Kaynakları
- Yumurta sarısı, ister tavuk yumurtası ister ördek yumurtası, günlük ihtiyacını karşılamak için yüksek oranda B12 vitamini içerir.
- Balık, istiridye vb. Deniz ürünlerinin haftada bir kez alınması tavsiye edilir.
- Süt, yoğurt gibi süt ürünleri ve günlük olarak büyük miktarlarda süt ürünleri tüketilmesi tavsiye edilir.
- Her türlü peynir.
- Her türlü et.
B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
- Anemi.
- Yorgun hissetme ve stres kalıcıdır.
- Herhangi bir fiziksel çaba gösterememe.
- Nefes alırken, herhangi bir çaba sarf ederken veya yürürken zorluk.
- Depresyon ve uyku bozukluğu.
- Bellek kaybı veya Alzheimer hastalığı insidansı.
- Düşük konsantrasyon.
- Konvülsiyonlar, karıncalanma, ayak parmaklarında uyuşma ve ellerin parmakları gibi fiziksel rahatsızlıklar.
- Cilt solgunluğu ve renk değişikliği.
- İştah kaybı.
B12 vitamini eksikliği riski
- Bozulmuş sindirim performansı, vücuttaki genel halsizlik ve anormal kilo kaybı.
- Kötü kan dolaşımı.
- Sinir sistemindeki zayıf performans.
- Bağırsak bozukluğu, ishal veya kabızlık.
- Mesaneyi kontrol edememe ve istemsiz idrara çıkma.
- anemi.
B12 vitamini eksikliğinin teşhisi ve tedavisi
Laboratuvar testleri yaparak, kandaki B12 vitamini oranını belirlemek için ve normal seviyenin altındaysa, gerekli eylemi yapmak için doktorunuzu görmelisiniz:
- Eksikliğin normal olması ve yetersiz beslenmeden kaynaklanması durumunda, hastaya uygun vitamini içeren yiyecekleri yemesi tavsiye edilir ve kıtlık, eczanelerde bulunan takviyeleri alarak telafi edilebilir.
- Eksiklik akut ise, hastaya iki hafta boyunca günlük enjeksiyon, daha sonra her ay enjeksiyon ve daha sonra yeniden laboratuvar analizi yaparak, stok eksikliğini ve ikmalini telafi etmek için vitamin içeren kaslı bir sağ verilir. ve eksiklikten emin olmak için kandaki B12 vitamini stokunu tekrar kontrol edin.