Categories Vitaminler ve mineraller

B vitamini

B vitamini

Doğada, bu elementlerin en önemlisi olan sebze, meyve ve et gövdesinden türeyen tüm çeşitli aktivitelerinin performansında insan vücuduna fayda sağlayan birçok besin vardır. Bunlar çeşitli tiplere sahip B vitamini vitaminleridir: B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12. Bu makalede onun hakkında konuşacağız.

B Vitamini Çeşitleri

Birkaç çeşidi vardır:

Vitamin B1

Tiamin: Vücut için çeşitli faydaları vardır:

  • Cilt ve saç sağlığına ve bakımına katkıda bulunur.
  • Sinirlerin korunması ve güçlendirilmesinde ve ses çıkarılmasında rolü vardır.
  • Beynin işlevlerini mükemmel bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olur.
  • Bağırsak sağlığını ve kas aktivitesini gerçekleştirme yeteneğini arttırır.
  • Kan hücreleri üretmeye yardımcı olur.
  • Uyarıcı ve aktif bir kan dolaşımıdır ve işini yapmasına yardımcı olur.

B1 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri:

  • Yan etkilerin olmaması karaciğer ve dalağa katkıda bulunur.
  • Yorgunluğa, unutkanlığa neden olur.
  • Sinir sistemi (P hastalığı) ile ilişkili beriberi enfekte eder.
  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma hissi.
  • Gastrointestinal fonksiyon bozukluğu.
  • kas kasılması.

B1 Vitamini Kaynakları: Yumurta, her türlü tahıl, balık, karaciğer, kahverengi pirinç, buğday, yer fıstığı, yulaf, brokoli, fındık, bira mayası ve fesleğen, nane, maydanoz, çemen otu, rezene tohumu ve erftine kökleri gibi birçok bitkide bulunur.

Vitamin B2

Rabioflavin’in çeşitli faydaları vardır :

  • Kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur.
  • Antikorların vücuda bağışıklığı vardır.
  • Büyüme sürecine katkıda bulunur.
  • Beyaz su gibi gözle ilgili hastalıkları korur ve azaltır.
  • Hamilelik sırasında anne ve fetusun sağlığı için gereklidir.
  • Vücut dokularının cilt, saç ve tırnaklarda oksijen almasına yardımcı olun.
  • Kepek önleme.
  • Demirin vücut tarafından emilimini arttırmaya yardımcı olur.
  • B6 vitamininin bağırsak emilimini kolaylaştırır.

B2 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri:

  • Gözlerle ilgili sorunlar.
  • Ağız ve dil hastalıklarını ve enfeksiyonlarını not edin.
  • Ağzın her iki tarafında yaralar, ülserler ve kuruluk görülür.
  • Saç kaybı.
  • Sindirim bozuklukları.

B2 Vitamini Kaynakları : Kırmızı et, beyaz, yumurta, hububat, ıspanak, avokado, kayısı, siyah bal, mantar mantarı.

Vitamin B6

Bayerodexin’in çeşitli faydaları vardır:

  • Vücudun çeşitli işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olur.
  • Vücuttaki potasyum ve sodyumun düzenliliği.
  • Artan kırmızı kan hücresi üretimi.
  • Sinir sistemi ve beynin sağlığını koruyun.
  • DNA’nın vücut sentezi.
  • Vücudu ateroskleroz ve kanserden koruyun.

B6 vitamini eksikliğinin belirtileri:

  • Baş ağrısı, baş dönmesi.
  • Cildin ve dilin kabarcıkları ve kuruluğu.
  • Eklem ve kemik ağrıları.

B6 vitamin kaynakları : Havuç, et, soya fasulyesi, bezelye, muz, ceviz.

Vitamin B12

B12 Vitamininin Faydaları :

  • Sağlıklı bir sinir sistemi sağlayın.
  • Kırmızı kan hücrelerinin kompozisyonunu koruyun.

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri :

  • Egzama şeklinde deri döküntüsü.
  • Saç kaybı.
  • Oblivion, kaygı ve gerginlik.
  • Anemi.

B12 Vitamini Kaynakları : Et, balık, yumurta ve maya.