İlk aylarda hamile bir kadına nasıl bakılır

Hamilelik meydana geldikçe, vücudun çeşitli organlarında, vücudun hamileliğin varlığına uyarlanmasının sonucu olan çeşitli fonksiyonel değişiklikler meydana gelir. Bu değişiklikler vücudun işlevini etkiler ve bu makalede en belirgin olanından bahsedeceğiz.

Hamile kadındaki değişiklikler

Kan, kan damarları ve kalp

Hamileliğin başlaması ile dolaşımı yavaşlatabilir, böylece kan basıncını düşürebilir, ilk haftalarda hızlı yorgunluk, baş dönmesi ve zamanla vücut kendini ayarlayabilir ve kan hacminde kademeli bir artış 30 ila 50’ye kadar ortaya çıkabilir. Hamile kadını sıcak ve sıcak hale getiren, özellikle cildin yüzeyine yakın, kan damarlarındaki kan akışını artırır.

Akciğerler

Hamile kadınlar için solunum hızı artar. Akciğerler normal orandan% 40 daha fazla hava alır. Son aylarda artan karın boyutu ve bel basıncı nedeniyle nefes almak özellikle zordur.

rahim

Fetusun içinde büyüyen ve uterus hamileliğinin boyutunu yaklaşık 5 kat veya daha fazla artıran ve 50 gramın ağırlığını yaklaşık 900 grama yükselten kısımdır, ancak hamileliğin sonunda uterus kaslarını doğumdan sonra yavaş yavaş ve çocuk normal boyuta.

danteller

Hamilelik sırasında, bağlar, stabilize olan ve doğumdan sonra yaklaşık 3 ila 5 ay boyunca rahatlamaya devam eden uterusa bağlanan bağlar dahil olmak üzere pelvik bölgede özellikle rahatlar. Bu nedenle, bu bağların bükülme, Ve omurganın omurgası gibi normal hareketlere zayıflığı nedeniyle sırt ağrısından şikayet etmek normaldir.

Bacak kasları

Bacak ve uyluk kasları hamilelik sırasında artabilir, böylece vücudun ağırlığı tolere edilebilir. Şikayet, bacaklardaki dolaşım sisteminin zayıflığından dolayı bacak kaslarının kasılmasından kaynaklanabilir, hepsi hamile vücuda ve fetüse dikkat etme ve hamilelik aylarının güvenli ve iyi bir şekilde tamamlanmasını sağlama ve iyi.

Gastrointestinal ve böbrek

Yavaşlık, gastrointestinal aktivitedeki tembellik, hamilelikle ilişkili hormonal değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkar ve hamilelik sırasında, hamileliğin başlangıcında ve vücut bu sık sık idrara çıkma ihtiyacına adapte olmadan önce toplam idrar kapasitesini arttırır.

Hamile kadınların güzelliği

Bu, karnın büyük boyutu, Stresin artması, hamilelik sorunlarından kaynaklanan stres, uykusuzluğun üstesinden gelmek ve uyumak için yeterli zaman harcamak nedeniyle son aylarda oluyor, en iyi araçlardan biri akşamları rutine alışmak veya yatmadan önce, örneğin: ılık su banyosu yapın ve bir bardak süt yiyin, Bir süre okuyun ve sonra uyku arzusuna teslim olun.

Bu rutine alışmak uykusuzluğa direnmeyi kolaylaştırır, düzenli tarihlerde uyur ve masaj gibi rahatlama ve rahatlamaya başvurabilirsiniz. Aile, hamile kadına, huzurlu ve rahat bir şekilde uyumaya yardımcı olan psikolojik sakinliği hissetmek için uygun bir atmosfer yaratmak, yüksek sesler, parlak ışıklar ve kendi kendine güvence vermemek gibi uyku fırsatları sağlamalıdır.

Gevşeme, strese, günlük strese ve hamilelik yüküne direnmenin etkili bir yoludur. Hamile kadına temiz, sakin ve güven verici bir görünüm veren başarılı bir karşı ağırlıktır. Kendisine ne kadar rahatlama fırsatı verirse, o kadar az acı, Aynı zamanda vücudu eğitmek, gerginliğe direnme yeteneğine ve acı duygusuna zihin vermek ve eşlik eden bazı sorunların iyileşme sürecini uyarmak gibidir. hamile.

Dinlenme yolları

Rahatlamanın birçok yolu var. En basit gürültüden uzak sakin bir yer seçmek ve oturmaktır. Başın altında ve dizlerin altında bir yastıkla zeminin üstünde sırt üstü uyumak gibi rahat bir pozisyonda rahatlayın. Gerginlik olmadan, böylece vücudun kaslarını tamamen gevşetir, gerginliğe neden olmamak için rahatlamak için zihnin endişesi olmadan, zamanla ve büyük egzersiz en yüksek derecede gevşeme elde edebilir.

Gevşeme işlemi sırasında nefesi gözlemlemeli, burnunuzda tutmalı, nefes verirken ağzınızı açmalı ve ayrılırken kendinize şunları söylemelisiniz: Solunumunuzu 10 ila normal bir şekilde tutarken yavaşça, sessizce ve saymalısınız. 20 dakika. Zihniniz başka fikirlerle meşgul.
Egzersizi tamamladıktan sonra, doğrudan yükselmemeyi tercih edin, ancak gözleri kapatırken birkaç dakika yatmaya veya oturmaya devam edin ve sonra açın.

Gebe kadınların diş sağlığı

Diş eti ve diş bakımı, diş fırçalama ve diş macunu günde iki kez uygulama gibi hamile kadınlar için gereklidir. Ek olarak, yiyeceklerin herhangi bir kalıntısının mikroplara çekilmesini sağlamak için dişleri haftada birkaç kez özel bir tıbbi iplikle temizlemeniz önerilir. Dişçiyi düzenli olarak ziyaret etmek; dişlerinde herhangi bir hasarı tespit etmek ve problemden önce takip etmek ve çözmek zor; çünkü hamilelik diş etlerinin enfeksiyona karşı direncini zayıflatır ve kanama yeteneğini artırır ve hamile diş ve diş etlerinin güvenliğini ve sağlığını doğrulamak için doktora gidin.

Hamile cilt bakımı

Cilt bakımı hamile kadına iç stabilite kazandırır, memnuniyetini ve mutluluğunu arttırır ve hamilelik ciltte yağ salgısının artmasına neden olabilir ve hızlı cilt, toza en duyarlı oldukları için genellikle yağlı cildin sık sık yıkanması ve temizlenmesi gerekir. birikimi, Normal kullanım yeterlidir veya yağlı cildin temizlenmesi için terapötik preparatların kullanılması ve böylece fazla yağın ortadan kaldırılması ve salgının artmasını azaltması ve suyu yıkanmış yüzüyle cilt bakımı olabilir

Siyah noktaların giderilmesi için, yüz için bir buhar banyosu ile çalışılması ve kaynamaların giderilmesi önerilir. Tedavi edilecek yere nane suyu ile ıslak bir pamuk geçirilebilir. Kuru cilt, muz maskesi ve cilt için nemlendirici süt olarak kullanılır.

Rafın temizlenmesi

Günlük banyo hamilelik sırasında sadece temizlik amacıyla değil, aynı zamanda bir canlılık hissi için ve hamilelik sorunlarının bazılarının üstesinden gelmek için önemli bir gerekliliktir; hoş olmayan kokulara neden olan ter gibi; Mikropların ve mantarların bölgelere istilası nedeniyle Koltuk altı gibi ağır terler.
Banyoda ılık su kullanımı, cildi kuruluğa maruz bırakan sıcak sudan daha iyidir ve hamileliğin ikinci bölümünde, ılık su banyolarının çalışması özellikle önem kazanır; banyo, yakın doğumu gösteren kasılmalara direnmeye yardımcı olur.

Hamileler için sağlıklı gıda

İyi yemek, bağırsaklarınızda büyüyen ve plasenta yoluyla yemeğinizden ihtiyacınız olan hamile kadın, çocuğu, fetüsünüzün sağlığı için gereklidir. Bir yiyecek stoğu oluşturmanız gerekiyor. Hamile kadının vücudu, günlük yaklaşık 200 kalori fazladan bir kalori alımına ihtiyaç duyar. Kalsiyum ve C vitamini zayıflığını demir miktarının üç katına çıkarın.
Hamilelik, sağlıklı bir diyet yemeye alışmak, vücudu hamile kadının ihmal edebileceği besinler için telafi etmek ve vücuda vitamin, mineral ve lif sağlamak için hamilelik, meyve ve sebzeler sırasında korunması gereken sağlıklı yiyecekleri telafi etmek için harika bir fırsat sağlar.
Et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ve süt ürünleri, Yağlar ve şekerler gibi yeterli enerji ve orta miktarda hayvansal ve bitkisel protein elde etmek için pirinç, makarna, ekmek ve patates gibi orta miktarda karbonhidrat, tahıl gerekir.
Hamile kadınlar hamilelik sırasında çay, kahve ve koladan kaçınmalıdır; yan etkilere neden olan kafein içermesi için doğal meyve suları ve sağlıklı içecekler ile değiştirilmesi gerekir.

Hamilelik sırasında yasak olan şeyler

X-ışını testleri.
Alkol veya ruh halinizi etkileyen herhangi bir ilaç tüketin.
Bir doktora danışmadan herhangi bir kemoterapi ilacı alın.
Duvar veya ahşap gibi toksik kimyasallara maruz kalma.
Evcil köpeklerin veya kedilerin atıklarına maruz kalma;
Çiğ yumurta yiyin; zehirlenmeye yol açabilir (salmonella).