amino asit
Amino asitler proteinin ana bileşenleridir. Amino asitler et, balık ve süt ürünleri gibi çeşitli protein kaynaklarında bulunur. Protein yediğimizde, emilen amino asitlere ayrılır. Farklı vücut dokularını oluşturmak için kullanılan esansiyel ve esansiyel olmayan amino asitler vardır. Vitamin ve minerallerin emilimi Bu elementler amino asitler olmadan emilmez ve kas kütlesi oluşturmak için ek protein miktarlarına vücut geliştirme uygulayan insanlar, bu nedenle özel bir beslenme sistemine sahip olmaları kas kütlesi oluşturmalarına yardımcı olur.
Amino asitlerin faydaları
- Amino asitler vücudun tam çalışması için önemlidir.
- Kas daha iyi gelişir ve gelişmesine yardımcı olur, bu nedenle vücut geliştiriciler için çok faydalıdır.
- Vücudun enzimlerinin çoğu üretilir.
- Ruh halini ve odaklanma ve dikkat yeteneğini geliştirir, uyumaya yardımcı olur ve uykusuzluğu önler.
- Cinsel kapasiteyi artırın.
Vücut geliştirme besleme
Vücut geliştiriciler, diğer spor uygulayıcılarından daha fazla miktarda proteine ihtiyaç duyarlar. Spor kasları kırmaya ve inşa etmeye bağlı olduğundan ve yıkım ve inşaatın vücuda daha fazla miktarda protein sağlaması, vücudu sürekli bir inşaat durumunda ve vücut geliştiriciler için yeterli miktarda protein alımı dengesini korur. Azot, kas hücrelerinin inşası ve yenilenmesi sürecinde yardımcı olur ve böbrek problemi olan insanlar için tüketilen protein miktarını azaltır, çünkü büyük miktarda protein içeren yiyecekler tükenir. Dengesizlik fonksiyonlarda ortaya çıkar.
Vücut geliştiriciler için diyet takviyeleri
- Toz Protein: Net miktarda protein içeren bir diyet takviyesidir ve günlük yemeklerde protein yiyemeyen insanlar tarafından ele alınır.
- Alway Proteini: Bu tip protein, peynir altı suyundan ekstrakte edilen bir protein olan kolay ve hızlı bir şekilde emilir.
- kazein: Yavaş sindirim ve emilim olan ve emilmesi yaklaşık altı saat süren ve kahvaltıda veya uyumadan önce alınabilen peynir imalatından elde ettiğimiz proteindir.
- Doymuş Amino Asitler: Bunlar vücudun üretemediği esansiyel amino asitlerdir. Bu asitler gıdalarda doğal olarak bulunmalıdır ve vücut geliştiricilere kas yapımı için gerekli oldukları için toz verilir.
- kreatin: Kas dokusunun yapımındaki ana proteindir, sıkı çalışmanın performansından sonra alınması gereken bir protein türüdür.