Uykusuzluk
Birçok insan uykusuzluk probleminden muzdariptir, bu da gece boyunca sessiz ve rahat bir uykudan zevk almalarını, gün boyunca tembel ve uyuşukluk hissetmelerine neden olur ve uykusuzluk aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir: uyarıcıların yüksek bir yüzdesi, Kahve veya çay, akşam yemeğinde ağır yemekler yemek veya beyin tahrişine ve uykusuzluğa neden olan nikotin içeren sigara içmek, pahalı, bazen etkisiz ilaçlar almak gibi çeşitli şekillerde çözüm aramaya teşvik etmek i Bu makalede Snarafkm bazı doğal gıdalar yemek Koordinasyon tarafından elimine edilebilir.
Beş Gıda Uykusuzlukla Mücadele Ediyor
Balık
Balıklar, vücudun sağlığı ve güvenliği için birçok önemli besin maddesi içeren gıdalardır, çünkü omega-3 yağ asitleri ve aynı zamanda vücudu uykuya ve dinlenmeye teşvik eden triptofan, duyguların stabilitesini koruyarak, gerginliği azaltarak ve böylece zamanın hastalığından kurtulmaya, astımı ve nefes darlığını azaltmaya yardımcı olduğu için Psikolojik ve ruh halini stabilize eder ve ayrıca hafızayı aktive eden iyot üzerinde balık içerir.
fındık
Fındık, aşağıdakiler gibi birçok besin içerir: glikozu enerjiye, proteine ve fındıklara dönüştüren magnezyum, serotonin oranını arttırır; bir kişi mutlu olduğunda beyin tarafından üretilen bir hormon; ayrıca uykulu hissetmeye neden olan melanonin içerir.
Kiraz
Kiraz, vücuda birçok fayda içeren bir meyvedir, en önemlisi: karanlıkta salgıyı artıran ve gerginlik ve aşırı duygu sorunlarından kurtulmaya ve faydalanmaya yardımcı olan yüksek oranda melatonin içerir. uykusuzluğun emrinde bir fincan vişne suyu içilmesi tavsiye edilir Her sabah kahvaltıdan önce ve akşamları bir hafta boyunca, yarım saat boyunca uykuyu arttırdığı için, uyku kalitesini artırır ve artar konfor duygusu ve böylece uykusuzluk sorunlarını ortadan kaldırmak.
muz
Muz, endişe ve sinir gerginliğinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzun derinliğinde büyük bir rol oynayan potasyum içerir. Gece uyumak.
Kereviz
Kereviz uykusuzluk ve stresle savaşmaya yardımcı olur çünkü magnezyum ve sinirleri yatıştıran uçucu yağlar gibi birçok element içerir. Yatmadan önce akşamları yemek yemeniz önerilir.