Bir kişinin uygun uykudan uygun sayıda saatle aldığı ve dikkat ve dinlenmeyi hissetmesine yardımcı olan ve ayrıca sağlık ve güzellik ve zihinsel sağlığın önemine dair bir sır yoktur.
Uyku ayrıca vücudun enerji rezervlerini arttırmaya, vücudun hücrelerini ve dokularını yenilemeye yardımcı olur, sinir sistemi için de önemlidir, hafızayı aktive etmeye yardımcı olur, vb.
Uyanıklığın tanımı: Bülbül, uyku zamanını gecenin geç saatlerine ertelemek ve böylece yaşamak ve çalışmak ve ihtiyaçları geçirmek için gün yapmak ve geceyi uyku ve dinlenme için yapmak için kullanılan bir terimdir.
Bununla birlikte, modern yaşam tarzları, küreselleşme ve teknolojilerin geniş bir sektörde yayılması ve ucuz fiyatlar bu sistemin bozulmasına yol açmıştır, bu nedenle gecenin geç saatlerine geri dönüyor ve gündüzleri değiştiriyoruz.
– Seyahat
– Yaz tatili
– İnsanları simüle et ve arkadaşlarını taklit et
– Gün içinde çok uyu
–
– İş hedefleri
– TV izleme
– Çevrimiçi otur
– Aile etkinlikleri
– Sağlık sorunları
– Aile problemleri
– Boş Zaman
• Melatonin hormonunun serbest bırakılmamasından kaynaklanan uyku sürecini doğrudan etkileyen fizyolojik nedenlerin bir yansıması olabilir.
• Ayrıca yaşadığımız gerçeklikten bir kaçış veya belirli sorunların kapsamı da olabilir: örneğin iş, çalışma, evlilik vb. Sorunlar var ve bu gerçekliği ve onlardan kaçmak gibi problemleri tercüme et, örneğin daha önce saat geçirmek televizyon veya bilgisayar
• Kaygı, depresyon veya stres gibi tedavi ve takip gerektiren psikolojik bozukluğun bir ifadesi de olabilir.
• Çocukların hayatında zamanın önemini anlamadığı için sosyalleşme de uyanık konusunda önemli ve önemli bir rol oynar.
• Gün boyu çalışan televizyon kanallarına ve radyo istasyonlarına verilen tüm formları medyaya parmakla işaret etmek yorulmuyor ve yorulmuyor!
• Bazıları uyanıklığın din din adamlarının eksikliğine işaret ettiğini, çünkü bedenle ilgili dua ve barış emirlerinden ve uykunun öneminden uzak durduğunu belirtti.
Bu nedenle, uyku veya uyku saatlerinin sayısı, sağlık, psikolojik ve sosyal hasarın gecikmesi olarak insan için zararlı ve tehlikelidir:
1 – Yeterince uyku almamak, yorgunluk, anksiyete, sinir gerginliği, konsantrasyon zayıflığı, öfke hızı ve boğa gibi bazı cilt problemleri gibi semptomların ortaya çıkmasına neden olur.
2 – Uyku eksikliği, günlük uyanıklık ve uyku saatlerinin günlük döngüsünde bir fark olduğunda bağışıklık sistemi karıştığından, bağışıklık sisteminde bir dengesizliğe neden olur.
3 – uyku, televizyonun önünde uzun süre oturma sonucunun bozulmasına yol açar, örneğin, iskelet kemik anormalliklerini ve omurgada bükülmeyi etkiler
4 – gözlerin altındaki siyahlığa yol açar
5 – kalbi etkiler (erkekler için)
6. Meme kanserine yol açar (kadınlar için)
7 – Uykusuzluk uykusuzluğa, birçok gecenin uykusuzluğuna, kişinin gücünü ve zihnin üretimden kesilmesini azalttı ve kötümser karamsarlığa ve birlik eğilimine egemen oldu.
8 – Yakın tarihli bir Amerikan çalışması, uykunun açlık hormonu seviyesini arttırdığını ve vücuttaki tokluk hormonu seviyesini azalttığını ortaya koydu.
– Yatmadan önce zihinsel veya fiziksel olarak aşırı stres uygulamayın
– Aşırı sigara dahil akşamları uyarıcı sayma
– Yürümek gibi hafif bir spor yapmak
– Uykuya uygun ve tercihen stabil olmak için sessiz bir yer yaratmak
Uyumadan önce ağır yemeklerden kaçının
– Uykunun ölümsüzlüğünden önce ılık bir banyo yapın
– Anksiyete ve gerginlik ve olumsuz duygular ve acı verici acılardan ve bazı eğlenceli kitapları okumaktan zihninizi ortadan kaldırmak için uyumaya çalışın.
– Odanın ışığını kapatın Karanlık uyumaya yardımcı olur
– Tanrı’ya dua etmek ve görevleri yerine getirmek için yaklaşmak
• Marul
• Bal
• Çinko.
• hindi eti
• Anason tohumu
• Siyah Fasulye
• Uygunluk
• kayısı
• Papatya
• Nane emülsiyonu sinirleri yatıştırmaya da yardımcı olur
• Kereviz suyu
• Uykusuzlukla mücadele eden badem yiyin
.