Uyuyor
Hepimiz biliyoruz ki uyku, yaşamdaki doğal insanların ihtiyaç duyduğu doğal bir rahatlama halidir. Tabii ki, belirli bir saat boyunca normal uyku veya uyku yoksunluğu oranında herhangi bir azalma, bilinç kaybı, halüsinasyonlar, gerginlik ve tükenme durumuna yol açar. Bu adamın şeylerin hazırlıkları ve algılamaları konusundaki ciddiyeti, kahkaha atmayan şeylerin ve diğer uyku yoksunluklarının gerçeğine veya kahkahalarına olmaz.
Bugün doğru uyumanıza yardımcı olacak en önemli öneriler ve sağlıklı ve sağlıklı uyumak için izlenmesi gereken yöntemler hakkında konuşmaya devam ediyoruz. Gün boyunca doğal işlevler olan vücudun günlük aktivitesi, iş yükleri ve hareketi, kişinin bilinçli aklını öldürür. Akşam, bilinçli zihin işten ve hareketten rahatlar ve bilinçsiz zihin normal durumdan ve normal işleyişten sonraki gün vücuda hakim olur.
Uyku süreci, sistem bir şeye ya da yeni bir alışkanlığa nüfuz etmediği ve etkilemediği sürece insanlarda otomatik ve doğal olarak ortaya çıkmanın içgüdüsel bir gereksinimidir. Araştırmalar, kötü bir alışkanlıktan muzdaripseniz ve istenen iyi uygulamaya ulaşmak için durdurmak istiyorsanız, yeni geleneğin değiştirilmesi söz konusu olana kadar birkaç kez kurtulmak istediğiniz alışkanlığın tersini yapmanız gerektiğini söylüyor. eski alışkanlığın yerini alıyor.
Uykusuzluk sorununu ele alma ilkeleri
Bilinçli zihnin sadece uyumaya hazır olduğunda değil, günün her saatinde uykuyu düşünmekten kaçınması gerektiği iyi uyku saatlerine sahip olmak istediğimizde aradığımız herhangi bir yöntemin başarısı için temel bir temel vardır; Uykusuzluk ve uykusuzluk veya kötü uyku düşüncesi veya korkusu ve sağlam uyku sürecinin prensipleri:
- Bir gece endişeniz, bunun daha uykusuz gecelerin habercisi olduğu anlamına gelmez, sadece uyumaya uygun yöntemi uygulayın ve bu makalede bahsedilecek gerekli koşulları ayarlayın.
- Uykusuzluk bir türdür, ara sıra hafif uykusuzluktan korkmaya gerek yoktur, sizi açmamak ve daha endişeli ve heyecan verici hale gelmemek için işleri açmayın.
- Uyku hiç bir kovalamaca olamaz, kendi göz kapaklarınıza akmasına izin verin ve buna dikkat etmeyin.
Sağlıklı uyku yöntemi
- Sayma yöntemi: Bazıları için ikna edici görünmese de, çoğu için favori bir yöntemdir ve onay almıştır; örneğin kuşlardan sonra veya koyun bacaklarını veya hatta bilinen aritmetiği saymak; kişiliğinizle ve size gerçekten neyin uyduğuyla ilgilidir.
- Uykusuzluk bizi rahatsız edici düşünceler yoluyla yönlendirdiğimizde kullandığımız ilginç numaralardan biri, düşüncemizi anılarımızda sakladığımız mutlu, mutlu anılarımıza yönlendirmektir ve onları istediğimiz zaman, Onları kurtardığımızda aynı zevk hali.
- Yatmadan önce en rahatlatıcı şeylerden biri ayakları ısıtmaktır. Soğuk ayaklar kişiyi uyumasına izin vermeyen uyanıklık ve uyanıklık durumunda tutar.
- Beyindeki kan miktarını azaltın, çünkü beyni rahatlatır ve uykusuzluğu uzak tutar ve uykudan önce örneğin süt veya süt gibi sıcak bir içecek içerek kanın mideye yardımcı olur ve beyinden çekilir mutlu bir uyku açmak ve uyumak.
- Yatmadan önce sıcak bir banyo, büyük ölçüde uyku önermektedir, çünkü başın rahatlaması için kanın vücudun alt ve yüzeysel bölgelerine çekilmesi üzerinde bir etkisi vardır. Bazıları sabahın erken saatlerinde sıcak bir banyo yapmayı tercih edebilir, burada size uygun olanı seçin ve bunu yapmaktan çekinmeyin.
- Genellikle geceleri uykusuzluğun nedeni rahatsız edici veya katı yastık kullanımı başınızı rahatlatmaz, kendinize özellikle bu amaçla kullanılan kırılgan malzemeler veya bitkilerle doldurulmuş yumuşak bir yastık seçin veya kendiniz şehitliğiniz için bir çare olabilir. Gecenin geç saatlerinde.
- Uyuduğunuz odanın ışığı da uykusuzluğun bir nedeni olabilir; oda karanlık olduğunda uyku göz kapaklarımıza sızar; çünkü ışık biraz ışıktır, bu da düşünmenizin odanın içinde etrafınızdaki şeylere doğru olacağı anlamına gelir, bu da uykuyu harekete geçirecek zihinsel şeylerin düşünülmesini teşvik eder. o gece. Oda ışığınızın rengini ve derecesini seçtiğinizden emin olun, örneğin yeşil.
Sonuç olarak, uykusuzluğu gözünüzden uzak tutmak için başarı yollarını ve araçlarını keşfetmeye ve kendi durumunuza uygun olmaya çalışın. Bir kez yönlendirildikten sonra uygulayın ve pratik yapın; meyve verebileceğiniz ve yapamayacağınız diğer yöntemlerden daha iyidir, ancak yararlılığını düşünmeye veya diğer yöntemlerle karşılaştırmaya çalışmayın ve fiziksel yapıdaki insanlar arasında her zaman bireysel farklılıklar olduğunu unutmayın. duygusal durum reaksiyonların kişiden kişiye değişmesini sağlar.