Uyuyor
Uyku, normal bir insan için fizyolojik bir ihtiyaçtır ve her birimizin hayatında rutin bir şeydir. Uyku, düzenlenmesi ve düzenlenmesi gereken en önemli şeylerden biridir, çünkü kardiyovasküler hastalık, diyabet, obezite, endokrin hastalıkları ve akıl hastalığı gibi insan sağlığı sorunlarının birçoğu tarafından azaltılmış veya arttırılmıştır.
Bilim adamları, yetişkinler için gerekli ve yeterli uyku saatlerinde farklılık gösterdi, ancak sonunda kişinin ortalama uykusunun yedi ila dokuz saat arasında olduğu ve karanlıkta gece uyumayı tercih ettiği konusunda anlaştılar. bezler, özellikle de hipofiz uygun ve uyku eksikliği ile ilgili birçok hastalık vardır ve bunun aksine, uyku fazlalığına da çok fazla zarar vardır ve bu da normal hıza ılımlılık ve bağlılık ihtiyacına yol açar. tüm sorunları önlemek için uyku.
Uyku kaybı
- Artan diyabet riski : Uzun uyku, insülin hormonu üretimini ve enerji üretiminin eksikliğini ve kalori ve yanan şekerin yönetimini bozar ve böylece kandaki şeker oranını arttırır.
- Aşırı kilo ve obezite : Birden fazla çalışma, günde on saatten fazla uyumanın, özellikle uykuda vücutta yağ birikmesine neden olduğunu ve aşırı uyku kalitesinin etkisi nedeniyle diyet ve egzersiz olsa bile kilo vermediğini göstermiştir. depolanmış yağlar, vücudun yanmasını zorlaştırır Ve kolayca atılır.
- Baş ağrısı : Uzun uyku, kalıcı baş ağrısının ve denge kaybının önemli bir nedenidir ve uzun uyku, özellikle uyanma sonrasında baş ağrılarına neden olarak beyindeki nörotransmitterleri, özellikle serotonini etkiler.
- sırt ağrısı : Uzun uyku, genel olarak iskeletin eklem ve kemiklerinde ve özellikle sırtta kramplara neden olur ve aktivite eksikliğine ve hareket ve fiziksel aktiviteye isteksizlik hissine neden olur.
- Depresyon Depresyon ve sinirlilik hissi, uzun uykunun en önemli sonuçlarından biridir. Uykusuzluk ruh halinde gerginliğe neden olsa da, uzun uyku aynı olumsuz etkiye sahiptir.
- Kalp hastalığı : Uzun uyku koroner kalp hastalığına neden olur ve arterlerde ve sertleşmede kolesterolün artmasına ve düşük tansiyona, hareketsizlik ve dolaşım eksikliğine katkıda bulunur.
- ani ölüm : Uzun saatler uyuyan ve kalp kasını belirgin nedenler olmadan işten durduran ve kalp krizi, felç ve apneye normal oranlarda uyuyanlardan daha eğilimli olan insanlarda ani ölüm riski.