Gerginlik ve kaygı
Birçok insan, yaşamın çeşitli streslerinin neden olduğu stres ve endişeden muzdariptir, bu da kendine güven duygusunun artmasına ve hayal kırıklığı, gerginlik ve diğerlerinden kaynaklanan birçok hastalığın acı çekmesine neden olur ve bu makalede size gerginlik ve endişeden kaçının.
Stres ve kaygıdan nasıl kurtulurum
Gününüzün sınırları dahilinde yaşayın
Dün neler olduğunu ve yarın ne olabileceğini düşünmekten kaçının ve işinizi tamamlayarak geleceği inşa etmeye hazırlanın ve kapılar geçmişte kapalı olmalı ve bugünün sınırları dahilinde yaşamak için kendi kaderini tayin etmeli ve istihbarat vurgusu ile yarın için hazırlanın, bugün en iyi çalışın.
Kendinizle olan tutumları dürüstçe analiz edin
Olabilecek en kötü olanı bekleyin, hayal edin, psikolojiyi kabul edin ve neyin çözülebileceğini çözmek için olumlu adımlar planlayın ve tüm seviyelerdeki kayıpların boyutunu azaltın.
Hayatınızı organize edin
Bu, odayı, ofisi, ihtiyaç duyabileceğiniz tüm dosyaları ve kağıtları düzenleyerek, en önemli çalışmaya başlayarak ve büyümeden hemen sonra hayatınızda ortaya çıkan sorunları çözmek için elinizden gelenin en iyisini yaparak yapılır. ;
Sağlığına dikkat et
Stres ve anksiyete, birçok hormonal ve biyolojik bozukluğa yol açar, uyku süreleri gibi düzensiz randevulara yol açar ve vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve elementler bakımından zengin, sekiz kişiye eşdeğer yeterli uykuya ek olarak sağlıklı yiyecekler yemeleri önerilir. Günde saat, egzersiz, Derin nefes egzersizleri gibi.
Güvenli olmayan kararlar vermekten kaçının
Ne kadar cazip olursanız olun, başarılı olma olasılığının düşük olduğunu düşündüğünüz herhangi bir kritik adım, proje veya karardan kaçının, çünkü kritik bir karardaki herhangi bir başarısızlık, aşılması zor olan ciddi bir psikolojik gerilemeye yol açar.
Kağıt üzerindeki endişenizi ortadan kaldırın
Gizli günlüğünüzdeki veya daha sonra yırtılabilecek veya yakılabilecek kağıtlardaki tüm endişelerinizi yazmaya çalışarak zihninizi stresden kurtararak, kimse onlara bakmaz, bu tüm gerçek sorunların ele alınmasına ve tanımlanmasına yardımcı olacaktır. uygun çözümler bulmak için Ve minimum kayıplarla uyum için uygundur.
Günlük stres kaynaklarından uzak durun
Tüm gerilim kaynaklarından, aşırı kalabalık alanların neden olduğu endişeden, olumsuz olaylarla haber bültenlerini duymaktan veya kötümserlik ve hayal kırıklığıyla dolu insanlarla oturmaktan uzak durun. Gerilim hissini artırmaktan kaçınmak için bu kaynaklardan mümkün olduğunca uzak durmanız önerilir.
En sevdiğiniz hobinizle etkileşime geçin
Sevdiğiniz hobiye odaklanmanız ve gerginlik hissine izin veren boş zamanları azaltacak büyük hedeflere ulaşmak için çaba göstermeniz gerekir.
Egzersiz
Günlük olarak egzersiz yaparak, vücut bedeni hayal kırıklığı, kaygı, öfke ve gerginlik hormonlarının yanı sıra vücudun mutlu olan hormonları salgılama ve ağrı hissini azaltmadaki rolünü de hafifletir.
Kendi küçükünü al
İnsanların gürültüsünü önlemek, çalışmak, günlük haberleri, yolları rahatsız etmek ve tenha bir yerde kendi kendine yeterliliği tavsiye etmek için bazen kendinizi açmanız ve arkadaşlarınız ve ailenizden biraz kaçınmanız gerekir. doğa veya sahilde ve diğerleri, özgüven.