Korku ve kaygı
Korku duygusu, bir kişinin hissedebileceği en güçlü duygulardan biridir. Kişinin zihnini ve bedenini etkiler. Bir kişi kısa bir süre için endişeli hissetmeye devam edebilir. İnsan hayatında başarısızlık korkusu veya yangın korkusu gibi bir korku duygusu gerektiren birçok şey vardır ve bazı durumlarda korku hissi olumsuz değildir; ateş korkusu insanların ateşten kaçınmasını ve bununla dikkatli bir şekilde baş etmesini sağlar ve başarısızlık korkusu kişiyi başarıya ulaşmak için çalışmaya motive eder, ancak duyguların güçlü olması durumunda bir handikap olabilir ve bu kişiden kişiye değişir.
Endişe, gelecekte olabilecek bir şeyden korkmak için kullanılan bir kelimedir. Anksiyete kelimesi sürekli korkuyu tanımlamak için de kullanılabilir.
Korku ve kaygı tedavisi
Korku ve kaygı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ve şekillerde tedavi edilebilir:
Aynı kişinin korku ve endişenin üstesinden gelmesine yardımcı olun
Korku ve kaygıyı tedavi etmenin, kişinin hissettiği korkuyu ve kaygıyı aşmak için kendisine yardım etmesi için aşağıdakileri içeren çeşitli yollar vardır:
- Bir insanın kendi korkuları ile yüzleşmek, onlardan kaçınmamak ya da korku hissini harekete geçirebilecek durumlardan kaçınmak, bazen bir kişinin beklediği kötüden kaçındığı durumlar.
- Kişi kendini tanımalı, kişi kendini keşfetmeli, tanımalı ve korkuları ve endişeleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmalıdır. Bu, örneğin, ne olduğunu bilmek için korkmuş ve endişeli hissederken ve aynı duygulara bu duyguların sızma zamanlaması yazarak yapılabilir. Bu kaygılar.
- Spor haftada üç kez 30-40 dakika egzersiz yapmanızı önerir. Egzersiz, psikoterapi ile birlikte, tedavinin sonuçlarını destekler. Yiyecek ve içeceklerin kaygıya neden olabileceği garanti edilmez. Entegre bir diyet yememek ve yeterli protein, karbonhidrat, yağ ve önemli besin maddelerini almamak, sonuçta kaygıyı uyarabilen bozulmuş vücut şekerine yol açabilir. Onlara hitap ederek, depresyon vakalarında da yararlı olabileceğini gösteren zengin asit yağlı omega-3’ün yeterli miktarda meyve ve sebze yemesine ve büyük miktarlarda şeker yemekten kaçınmasına ve büyük miktarlarda içmekten kaçınmasına dikkat edilmelidir. kafein kaygıyı arttırdığı için.
- Olumlu, olumlu duyguları nasıl artıracağınıza ve odaklanacağınızı öğrenmelisiniz. Korku, dünyanın korkunç bir yer olduğu fikrini yansıtabilecek olumsuz olayların bir hatırlatıcısıdır. Minnesota Üniversitesi web sitesinde yayınlanan bir makale Barbara Fredrickson’un araştırmasına göre, bir kişinin hissedebileceği güzel duygulara odaklanmak, sevdiği birini, mutlu gün ışığını ve doğanın güzelliğini gördüğünde, olumlu duygulara odaklanmayı içerir. bireyin bakış açısını genişletir, bir kişinin zihninde daha fazla seçenek vardır, esneklik yaratır ve hatta zor zamanlarda çalışmaya izin verir.
- Bir kişinin bir arkadaşı, ortağı veya ailesi ile olan korkuları, endişeleri ve kötü duyguları hakkında konuşun. Korku duyguları devam ederse, kişi onu bir psikoterapiste dönüştürebilecek bir pratisyen ile gelebilir.
- Kişinin yerinde kalması ve durumla yüzleşmemesi ve ellerini karnına koyması ve derin ve yavaş nefes alması tavsiye edilir ve bu yöntemin fikri panikle başa çıkmayı ve öğrenmeyi öğrenmesidir. Bu durumla başa çıkmak, böylece korku korkusunu ortadan kaldırmak.
Psikoterapi
Bir kişinin bir psikiyatristi ziyaret ederek bilişsel davranışçı terapi veya maruz kalma terapisi de dahil olmak üzere alabileceği anksiyete bozukluğunu tedavi etmenin birkaç yolu vardır. Bu terapötik yöntemler kişiye hissettiği kaygıyı nasıl kontrol edeceğini ve endişe verici düşünceleri nasıl durduracağını ve hissettiği korkuların üstesinden nasıl geleceğini öğretir. Ayrıca semptomları sadece uyuşturucular gibi tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda hastanın kaygı ve kaygının altında yatan nedenleri ortaya çıkarmasına yardımcı olurlar. Kısa süreli kaygı Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, birçok insan 8 ila 10 tedavi seansında durumlarını iyileştirir.
İlaç tedavisi
İlaç tedavisi bir kişinin semptomlarını azaltır, bir kişinin risk alabileceği ve sağlıklı bir duruma uyum sağlayabileceği kaygısını azaltır ve ilk önce seçici korku ve endişeyi tedavi etmek için doktor tarafından reçete edilebilen ilaçlar serotonin geri alım inhibitörleri (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri) (SSRI’lar), ancak bu ilaç grubu, bağımlılığa eklenmeyen ve kullanımı güvenli olan bir antidepresan olarak kullanılmasına rağmen, korkuyu ve endişeyi tedavi etmek için ilk tıp doktorunun tercihi geleneksel anksiyete ilaçlarına göre. Serotonin geri alım inhibitörleri Sinir sistemi ve beyindeki stabil serotonin seviyelerinde ve bu kimyasalın kaygı ve depresyondan muzdarip olan insanlarda oranı düşüktür ve bu ilaçlar, kaygı ve depresyon durumunu ayarlayan ve ruh halini ayarlayan oranını arttırır. Tedavide kullanılan seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin örneği Endişeler:
- Fluoksetin (fluoksetin).
- Paroksetin.
- Ecitalopram (Essitalopram).
- Sertralin.
- Sitalopram.
- Fluvoksamin (fluvoksamin).
Geleneksel geleneksel tedavi benzodiazepinlerdir. Bu grubun artık doktorlar için ilk seçenek olmadığını belirtmek gerekir, çünkü anksiyeteyi hızlı bir şekilde azaltmasına rağmen bağımlılığa neden olur.
- Diazepam.
- Alprazolam.
- Clonazepam.
- Lorazepam
Korku ve kaygı ile ilişkili belirtiler
Bir kişi çok korkmuş ve endişeli hissettiğinde, zihin ve beden vücudu acil duruma hazırlamak için hızla çalışır. Kaslara kan akışı artar ve kan şekeri artar. Bu, zihni vücudun tehdit edici olarak algıladığı etkiye odaklanmaya hazırlar.
- Kalp atışı sayısını arttırın ve kişi bu darbelerin düzensizliğini hissedebilir.
- Artan solunum hızı.
- Kas gerginliğini hissetmek.
- Terlemeyi arttırın.
- Midede sıkışma veya bağırsaklarda rahatlama hissi.
- Başım dönüyor.
- Konsantrasyon zorluğu.
- Yemek istemiyor.
- Kuru ağız
Bir kişinin kaygı süresi uzadığında, kişi uyku sorunları, baş ağrısı hissi, kendine güven problemleri ve yakınlık hissi, iş problemleri ve planlama yeteneği ile ilgili belirtilerle birlikte acı çekebilir.