Korkunun üstesinden gelmenin yolları
- Egzersiz: Egzersiz yapmak biraz konsantrasyon gerektirir ve bu da rahatsız edici korku ve endişeye yol açar.
- Korkuyla yüzleşmek: Korkuya neden olan durumlarla yüzleşmek ve ona maruz kalmaktan kaçınmak gerekir. Çatışma korkuları kontrol etme fırsatı verir, ancak kaçınıldığında kişi istediği işi yapma fırsatını kaybeder.
- Korkuya neyin sebep olduğunu bilin: Korkuya neden olan şeyleri bilmek, bunların üstesinden nasıl gelileceğini öğrenmenin ilk adımıdır.
- gevşeme: Yoga uygulamak, meditasyon yapmak, derin nefes almak, omuzları gevşetmek veya kendinizi rahat bir yerde hayal etmek gibi bazı rahatlama tekniklerini takip etmek, insanların fiziksel ve zihinsel olarak korkularının üstesinden gelmelerine yardımcı olur.
- İnanç: İnanç, kendini dinlendirmek ve maneviyat duygusunu arttırmak ve kendinin herhangi bir stres veya korkudan rahatlık ve rahatlık hissettiği dini yerlerde bulunma aracıdır.
- Sağlıklı yemek ye: Çay ve kahvede şeker ve kafein yemek, kaygı ve korku seviyelerini arttırır, bu nedenle onları en aza indirmeli ve kaygıyı azaltmak ve korkuyu ortadan kaldırmak için olumlu bir etkiye sahip bol miktarda sebze ve meyve yemelisiniz.
- Olumlu düşünmek: İç korkuların üstesinden gelmek için olumlu düşünmeye özen gösterilmelidir. Anksiyete ve korku anlarında, insanlar gerçeklikle uyumlu olmayabilecek olası en kötü senaryoları hayal etme eğilimindedir. Düşünmek, kendine güveni olumlu yönde arttırır ve durumlarla daha etkin bir şekilde yüzleşme yeteneğini artırır.
- Abdullah: Korkuyu kabul etmek ve onu tanımak, ondan kaçmak ya da ona kötü bir tepki olarak davranmak yerine, onun üstesinden gelmek için ilk adımdır.
- Kendinden ödül: Korkunun üstesinden gelenin her seferinde kutlamak gerekir, kendi kendine yardımı teşvik eder ve iç korku sorununu tamamen ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
En yaygın korkular ve bunların üstesinden gelmenin yolları
Halkla konuşma korkusu
Ölüm korkusu
Ölüm korkusu öğretimsel meditasyonlar gibi bir dizi etkili yolla ele alınmaktadır. Psikoterapi, bu meditasyonlar yoluyla, korkuya kapılan hastanın her zaman yaptığı normal reaksiyonlar yerine vücudu rahatlatmayı amaçlayan kendini sakinleştirici egzersizlere yönlendirildiğini söylüyor.
Hayvan korkusu
Köpekler, yılanlar, örümcekler ve kemirgenler gibi hayvanların ve böceklerin korkusunun üstesinden gelmek için anahtar unsur, onlarla yüzleşmektir ve bu, hayvanı uzaktan izleyerek, sonra yaklaşıp onunla etkileşerek mantıklı ve yavaş yavaş başlamalıdır.