Hayatındaki en neşeli anne hamileliğiyle ilgili haberlerini duyuyor ve yeni bireyin aileye geldiğini, sevincini ve zevkini vermek için sürekli özlem duyuyor, ancak hamileliğindeki anne çok fazla yorgunluk ve sıkıntı çekiyor, Yüce Tanrı’nın kutsal kitabında söylediği gibi: Ayetin zayıflığı, vücudunda meydana gelen hormonal değişikliklerin yanı sıra, midesinde ve eklemlerde ve vücudunda ağrıdan muzdarip olan yorgunluktur; uyumaya devam etme arzusunu üretir.
Ancak uykuda birçok sorunu olan birçok hamile anne vardır, böylece hamile kadın uykusunun rahatsız olduğunu hisseder ve bu nedenle yeterli uyku ve yorgun ve yorgun hissetmez, bu nedenle bu makalede hamile annelerin uyuması için birçok ipucu vereceğiz sessiz ve rahat bir uyku.
Hamile kalmanın yolları
Genellikle, hamile kadın rahatlayan uyku pozisyonuna ulaşmak için uyku pozisyonunu birkaç kez değiştirir ve burada rahat bir uyku pozisyonu almak için bazı ipuçları vardır:
- Annenin uyku sırasında hamilelikten önce aldığı uyku pozisyonuna uyum sağlamaya çalışmak; uyku pozisyonunu değiştirmeye gerek yoktur.
- Sonsuza dek karnında uyumamak; bu uyku durumu asla sağlıklı değildir.
- Bir yastık kullanmak mümkündür, böylece fetüsün ağırlığı ile dengelenmek için vücudun bir tarafına yerleştirilir ve bu yöntem anne için uygundur ve rahat uyumaya yardımcı olur.
- Uyku için daha büyük bir yatak bulmaya çalışın, çünkü geniş bir alan için uyku sırasında serbest dolaşıma izin verir.
- Bir annenin kocasından ayrı bir yatakta uyumayı düşünmesi iyidir, çünkü uyku sırasında hareket ve uyku gerektiren bazı ağrı ve kasılmalar yaşayabilir, ayrı yatak hareket özgürlüğü verir ve uyanır ve sonra uykuya geri dön.
- Genellikle hamile kadın vücut sıcaklığının normalden daha fazla olduğunu hisseder; bu yüzden fazla kapak koymayın ve oda sıcaklığını uyumaya uygun hale getirin.
- Egzersiz, hamile annede uykuyu iyileştirmek için çok önemlidir. Bu onu uyku sırasında bacak kramplarından kurtarır. En yaygın egzersiz yogadır.
- Mide ağırlığına neden olan daha az asidik ve yüksek yağlı gıdalara sahip sağlıklı bir diyet. Annenin yatmadan önce iki saat yiyecek yememesi önerilir.
- Gündüz bol miktarda sıvı, özellikle de geceleri hamileliğin yan etkilerinden kaçınan ve anneyi geceleri maruz kalabilecek baş ağrılarından koruyan su içirin.
- Anneye her zaman sol tarafında uyuması tavsiye edilir, çünkü fetüse ve plasentaya doğru kan akışını iyileştirir, bu da onlara iyi yemek sağlar ve bu pozisyon annenin vücudundaki aşırı sıvıdan kurtulmasına yardımcı olur ve uyur sol tarafta anneyi ölü bir fetusa sahip olmaya daha az eğilimli yapar.