ağırlık
Ağırlıklandırma süreci belirli bir zaman ve yönteme ihtiyaç duyar. Denge, kişi günün farklı saatlerinde kilosunu ölçüyorsa, gerçek kilonun yanlış bir şekilde okunmasını sağlayabilir, bu nedenle beslenme uzmanları, kişiye mümkün olan en doğru sonuçları almak için ölçmek için doğru zamanı ayarlamasını tavsiye eder.
Buna ek olarak, dengeyi kullanmadan önce, kişi tarafından giyilen kıyafetler ve ele alınan yiyecekler ve diğer şeyler gibi bazı şeyler göz önünde bulundurulmalıdır ve aşağıda ağırlığı ölçmek için en uygun zamandan bahsedeceğiz.
Ağırlık ölçüm koşulları
Bir kişinin kilosunu tartarken kesin sonuç almak için takip etmesi gereken bazı şeyler vardır, örneğin:
- Ağırlığı günün aynı saatinde ölçün Her ölçüm oturumunda, doğru sonuçları elde etmek için her seferinde aynı modeli takip etmek gerekir.
- Ağırlığı her hafta aynı gün ölçün, her seferinde aynı kıyafetleri giyin ve kıyafetler hafif olmalı ve ağırlığı artırmamalıdır.
- Her ölçüm seansında aynı dengeyi kullanarak, genellikle ağırlık dengeden dengeye değişebilir, bu nedenle kişi doğru sonuçları elde etmek için dengeyi her seferinde kullanmalıdır.
- Tuzlu yiyecekleri yedikten sonra kilo ölçmekten kaçının, çünkü yutulduktan sonra vücut sıvıları bloke edebilir, bu da kilo alımına yol açabilir ve yanlış sonuç verebilir.
- Kilonuzu günlük olarak ölçmekten kaçının. Bu, bir kişiyi kilo alımı sonucu sinirlendirebilir veya hatta her gün azaltabilir. Sonuç günden güne değişebilir.
Kilo ölçmek için en iyi zaman
- Sabahın erken saatlerinde, birçok çalışma, ağırlığı ölçmek için en iyi zamanın sabahın erken saatlerinde ve banyoya girdikten sonra olduğunu, çünkü kişinin midesi boş ve fazladan ağırlık taşımadığını göstermektedir.
- Haftanın başında, kişi kilosunu ölçmek için belirli bir gün ayarlamalıdır, tercihen bu gün kişi tarafından benimsenecek ve hatırlanması kolay olan haftanın ilk günüdür.
- Adet döngüsünü tamamladıktan sonra, kadınlar adet döngüsü sırasında ağırlıklarını ölçmekten kaçınmalı ve bitene kadar beklemelidir, çünkü bu dönemde kilo ölçümü yanlış okumalar verebilir ve normal hızı aşabilir.
Not: Kişi, ağırlıklandırma sonuçlarının mutlaka doğru olmadığını her zaman hatırlamalıdır. Yağ ve kas oranı ağırlığı önemli ölçüde kontrol eder, bu nedenle sinirli veya umutsuz hissetmemek için vücut ölçümlerine toplam ağırlıktan daha fazla odaklanın.