İncirler ve zeytinler, her ikisi de insan vücuduna sağlık yararları içeren ve çeşitli şekillerde kullanılabilen Al-incir, Kur’an-ı Kerim’de birlikte zikredilir. vücut ve burada hızlı bir şekilde en önemli faydalarından bazıları Ayrı.
İncir ve zeytinin sağlık yararları
- İncir, sindirim sisteminin sağlığının verimli bir şekilde çalışmasına katkıda bulunan lifler içerir.
- Kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
- İncir, kasları desteklemek için önemli olan potasyum gibi çeşitli vitaminler içerir ve doğal olarak kan pıhtılaşmasına yardımcı olan ve az miktarda kalsiyum, demir, magnezyum, folat ve A vitamini içeren K vitamini içerir.
- Her 100 gram taze incir, yaklaşık yarım bardak, 74 kalori, 1 gramdan az yağ içerir ve iyi miktarda protein ve karbonhidrat sağlamaz.
- İncir, vücutta bazı kanserlerin ortaya çıkmasına neden olan serbest radikallerin oluşumuyla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.
- Kuru incir kalsiyum, bakır, potasyum, manganez, demir, selenyum ve çinko gibi birçok mineral için mükemmel bir kaynaktır.
- İncir yemek, kan basıncının normal seviyede tutulmasına yardımcı olur.
- Kalay yorgunluğu azaltabilir, hafızayı geliştirebilir ve anemiyi önleyebilir.
- Genç kaynar, yaralar gibi enfeksiyonların tedavisinde yardımcı olur.
- Triptofan incir içeriği, uyku bozukluklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- Zeytin meyvesi yemek, kandaki aşırı kolesterolü ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
- Zeytin iyi bir diyet lifi, E vitamini, sodyum, potasyum, magnezyum, demir, fosfor ve iyot kaynağıdır.
- Zeytinyağı, saçı nemlendirmeye, daha sağlıklı hale getirmeye ve sağlıklı ve taze cildi korumaya yardımcı olan önemli özelliklere sahiptir.
- Zeytinyağı kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur ve ayrıca kanser gibi hastalıklara karşı hücre zarlarına karşı korur.
- Zeytin, kalbi korumak için yararlı özelliklere sahip oleik asit içerir ve beyindeki oksidatif stresi azaltan polifenoller içerir.
Bilgi
- Taze iken incir yemeniz veya hemen buzdolabında tutmanız ve üç gün içinde tüketmeye çalışmanız ve kuru incirler sekiz ayı geçmeyen bir süre içinde saklanabilir ve tüketilebilir.