Balıkyağı
Balık yağı iki tip omega-3 yağ asidi (Dokosaheksaenoik asit (DHA) ve İkosapentaenoik asit (EPA)) içerir. Omega-3 yağ asitleri yemenin insanlara birçok sağlık faydası sağladığı bulunmuştur, çünkü tedavinin birçok kronik hastalık riskini azalttığı ve birçok hastalık insidansının çoğu ülkede daha düşük olduğu bulunmuştur. sık balık ve haftada iki kez yağlı balık yemek için tavsiye, burada gıda en iyi yağ asitleri Omega-3 kaynağı, ama aynı zamanda takviyeleri gıda elde edilebilir ve buna göre birçok kişi bir diyet takviyesi olarak balık yağı kapsülleri, bu yazıda bu kapsüller ve sağlık yararları hakkında konuşun.
Balık yağı kapsüllerinin faydaları
Birey, düzenli olarak balık yemeyi taahhüt etmek yerine faydalarından yararlanmak için balık yağı kapsülleri alabilir. İşte balık yağının sağlık yararlarından bazıları:
- Bilimsel araştırmalar, omega-3 yağ asitleri yemenin enflamatuar durumu ve kalp hastalığı, kanser ve artrit gibi birçok kronik hastalık riskini azalttığını bulmuştur.
- Birçok çalışma, balık yağı veya omega-3 yağ asitleri veya kapsülleri yemenin, özellikle yüksek irtifa durumunda, yüksek kolesterolü olan kişilerde trigliserit seviyesini azalttığını bulmuştur. Gıda ve ilaç idaresi, bir balık yağı ürününü trigliserit tedavisi için onayladı, ancak bunun aksine, küçük bir çalışma, gençler tarafından 8 hafta boyunca günlük olarak balık yağı tüketmenin trigliserit seviyesini azaltmadığını buldu.
- Ameliyattan 3 hafta önce ve bir ay sonra kateterizasyondan sonra arterlerin tekrar kapanma riskini azaltın.
- Kalp hastalığı olan kişilerde ani kardiyak ölüm riskini azaltın.
- Antifosfolipid Sendromu olarak bilinen otoimmün bozuklukları olan kadınlarda düşük yapma riskini azaltın.
- (Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu) olan çocukların vakalarını iyileştirin.
- Geleneksel tedavilerle birlikte bipolar bozukluğu olan kişilerde depresyon semptomlarında iyileşme.
- Yüksek doz balık yağı yemek, kanser hastalarında kilo kaybını azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı araştırmacılar bu etkiyi balık yağının hastalıkla ilişkili depresyonu azaltma, ruh halini iyileştirme ve böylece iştahı artırmadaki rolüne bağlamaktadır.
- Lateral açılış cerrahisi sonrası Koroner arter baypas greftinin tekrar kapanma şansını azaltmaya katkıda bulunun.
- Nakilden sonra açıklanan (Siklosporin) tedavisine eşlik edebilecek yüksek tansiyon ve böbrek hasarını önleyin.
- Balık yağı (% 5) ve bahar yağı yağı (Akşam promosyon yağı) yerken 12-80 yaş arası çocuklarda bazı gelişimsel koordinasyon bozukluğunun iyileştirilmesi.
- Adet döngüsünün ağrısını ve sakinleştirici alma fırsatını azaltın.
- Endometriyal kanser riskini azaltın.
- Miyokard enfarktüsü riskini azaltın.
- Balık yağı alımı, yüksek HIV / AIDS düzeyleri olan kişilerde trigliserit ve toplam kolesterol seviyesini azaltabilir, ancak bilimsel araştırmaların sonuçları bu etki bakımından farklıdır.
- Böbrek fonksiyonunu koruyun ve kalp transplantasyonunu takip eden uzun menzilli hipertansiyonu azaltın.
- Yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmeye katkıda bulunun ve bazı yüksek tansiyon ilaçlarının çalışmasını destekleyin, ancak ilaç kullanımına rağmen kontrolsüz hipertansiyon vakalarını etkilemeyebilir.
- Uzun süre ve yüksek dozlarda alındığında IgA nefropatisi olan kişilerde böbrek fonksiyonlarının korunmasına katkıda bulunun. Ayrıca idrarda yüksek protein içeriği olan kişilerde etkilidir.
- Bazı çalışmalar, omega-3 yağ asitleri yemenin vücuttaki kalsiyum seviyesini ve kemik gücünü arttırdığını, ancak çalışmaların sonuçlarının olumlu olmadığını ve araştırmaların balık yağı tek başına veya kalsiyum ve bahar çiçek yağı ile yemenin kemik kaybını azaltmak ve osteoporozlu yaşlılarda femur ve omurgadaki kütlesini iyileştirmek.
- Bazı çalışmalar, balık yağı yemenin, hastalığın hafif semptomları olan ergenlerde ve genç yetişkinlerde tam psikozu önlediğini göstermektedir.
- Romatoid Artritin Gelişimi (Romatoid Artrit).
- Bazı ön çalışmalar, balık yağı alımının Alzheimer hastalığını önlediğini, ancak hastalığı olan insanlar üzerinde hiçbir etkisi olmadığını göstermektedir.
- Bazı çalışmalar balık yağının bazı astım semptomlarını iyileştirdiğini, ancak araştırma sonuçlarının bu etki bakımından farklı olduğunu göstermektedir.
- Bazı çalışmalar, balık yağının otistik çocuklarda hiperaktiviteyi azalttığını, diğer çalışmalar ise bunun olmadığını göstermektedir.
- Bazı çalışmalar, balık yağının ağız kanseri, farenks, özofagus, kolon, meme, yumurtalık ve prostat gibi bazı kanser riskini azalttığını göstermektedir.
- Bazı çalışmalar, 12 ay boyunca bazı balık yağı kapsülleri yemenin, bazı bilişsel bozukluğu olan kişilerde hafızayı geliştirdiğini göstermektedir.
- Bazı çalışmalar, bazı balık yağı kapsülleri yemenin Crohn hastalığının nüksetme şansını azalttığını, bazılarının ise bunu yapmadığını bulmuştur.
- Bazı çalışmalar, balık yağı alımının kistik fibrozlu kişilerde akciğer fonksiyonunu iyileştirdiğini göstermektedir, ancak bu daha fazla araştırma gerektirir.
- Bazı çalışmalar, depresyon ilaçlarıyla balık yağı yemenin depresyon belirtilerini iyileştirdiğini göstermektedir.
- Bazı çalışmalar, balık yağı yemenin kadınlarda kuru göz olasılığını azalttığını göstermektedir.
- Bazı çalışmalar, balık yağı alımının disleksi olan çocuklarda gece görüşünü iyileştirdiğini bulmuştur.
- Bazı çalışmalar, balık yağı yemenin kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit seviyesini azalttığını ve diğer çalışmaların çelişkili sonuçlarını iyi kolesterol (HDL) seviyesini yükselttiğini göstermektedir.
- Bazı çalışmalar, balık yağı yemenin böbrek yetmezliği olan kişilerde şişkinlik ve iltihaplanma semptomlarını iyileştirdiğini göstermektedir.
- Bazı çalışmalar, 10 hafta boyunca günlük balık yağı alımının ilaca dirençli epilepsili vakalarda nöbetleri azalttığını göstermektedir.
- Bazı ön çalışmalar, balık yağı alımının diyabet öncesi tip 2 diyabete ilerlemesini önlediğini göstermektedir.
- Bazı araştırmalar, hamilelik sırasında balık yağı yemenin çocukların büyümesini ve zihinsel gelişimini iyileştirdiğini bulmuştur.
- Bazı çalışmalar balık yağının kilo kaybını iyileştirdiğini ve kilo alımı ve yüksek tansiyonu olan kişilerde kan şekeri seviyelerini azalttığını göstermektedir.
- Bazı çalışmalar, balık yağı kapsülleri yemenin fenilketonüri olan çocuklarda bazı semptomları iyileştirdiğini göstermektedir.
- Bazı bilimsel kanıtlar, hamilelik sırasında balık yağı yemenin erken doğum riskini azalttığını göstermektedir.
- Bazı ön çalışmalar, balık yağı yemenin orak hücre anemisi (Orak hücre hastalığı) olan kişilerde ağrıyı hafiflettiğini göstermektedir.
- Bazı ön çalışmalar, balık yağı kapsüllerinin SLE (Sistemik lupus eritematozus) semptomlarının bazılarını iyileştirdiğini bulmuştur.
Balık yağının doğru kullanımı nedir?
Çalışılan olgulara göre bilimsel araştırmalarda birçok dozda balık yağı güvenle kullanılmıştır. Dozlar duruma göre değişmektedir, ancak genellikle doktora danışmadan ve rızasını almadan 3 g’dan fazla balık yağı alınmamalıdır.