Uygun beslenme
İnsan vücudunun farklı yaş aşamalarında, iç yaşamsal süreçlerinin stabilitesini ve bütünlüğünü koruyabilen ve ayrıca tüm meyveler, sebzeler sistemini içermesi gereken harici cihazlarının işlevlerinin gücünü sağlayan entegre bir diyet izlemesi gerekir. , et ve hayvansal ürünler ve türevleri, vücuda vitaminler, mineraller, asitler, lifler ve tuzlar dahil olmak üzere ihtiyaç duyduğu tüm elementlerin yanı sıra konseptini ve en önemli kaynaklarını ve önemini inceleyeceğimiz proteinleri sunmak vücut.
Proteinler
Proteinler, insan vücudunun tüm hücrelerinde bulunan bir grup enzim ve amino asittir. Uygun fiziksel büyüme, hücre ve dokuların bileşimini sağlamak için vücutta orta ve yeterli oranlarda sağlanması gereken ana elementlerden biridir ve yağ yakımı ve kalori eliminasyonundan doğrudan sorumlu en önemli faktördür. Doğrudan bölünmüş güçlü kaslar:
- Hayvan proteinleri: Vücuda et ve sütte bulunan amino asitlerin ihtiyaç duyduğu şeyleri vermekten sorumludur.
- Bitki proteinleri: İlk türden daha az gereklidir ve fasulye ve tahıllarda bulunur.
- Karmaşık olmayan veya basit proteinler: Suda oldukça çözünürler ve mısır ve yumurtalarda bulunurlar.
Protein içeren gıdalar
- Yumurtalar: Yumurta altı gram protein içerir.
- Peynirler: Kore peyniri dahil olmak üzere, her fincan 13 gram protein içerir.
- Tahıllar: fasulye, nohut, fasulye, mercimek gibi baklagillerin yanı sıra kabak çekirdeği, kenevir tohumu, ayrıca shea tohumu ve diğerleri gibi tohumları içerir.
- Süt: özellikle yoğurt, tercihen doğal türü ve ticari olarak fabrikada değil, çünkü daha düşük oranda protein içerir.
- Fıstık Ezmesi: Her yemek kaşığı 8 gram protein içerir.
- Fındık: Kalori, ceviz, antep fıstığı, kaju fıstığı ve daha fazlası.
- Buğday, arpa ve bulgur.
- Et, özellikle kırmızı et, köy ve her türlü karaciğer.
- Yapraklı sebzeler, ıspanak ve lahana ile tepesinde.
- Ayçiçeği kalbinde.
- Mantarlar.
- Domates, özellikle kurutulmuş olanlar.
- Guava.
- Lahana.
- Soya fasulyesi, soya sütü.
- Yeşil bezelye.
Proteinlerin önemi
- Hızlı kas geliştirmeye yardımcı olur, bu nedenle spor kulüplerine, özellikle erkeklere gelen insanları yemeye dikkat edin.
- Tüm vücut hücreleri oksijen sağlar.
- Bezlerin, özellikle tiroid sorunlarının önlenmesi.
- Sindirim sistemini ayarlayın.
- Vücudun aktif olduğu iyi bir enerji kaynağıdır.
- Not: Yüksek oranlarından ve bununla ilişkili istenmeyen semptomların ortaya çıkmasından kaçınmak için orta miktarlarda ve vücudun ihtiyacına göre tedavi edilmesi önerilir.