çinko
Çinko, insan vücudundaki temel unsurlardan biridir. Birçok işlevi vardır. İyi performans göstermesi için enzimler için bir katalizördür. Vücut hücrelerinde, kemiklerde ve kaslarda önemlidir. Çinko eksikliği durumunda, bu organları olumsuz yönde etkileyecektir. Bu yazıda çinko içeren gıdalar, yararları.
Çinko içeren diğer gıdalar
- İstiridye: 60 g istiridye başına yaklaşık 100 mg olan yüksek oranda çinko içeren bir gıda olarak kabul edilir.
- Buğday tohumu: Bir çorba kaşığı buğday tohumu yediğinizde, insan vücuduna 14 mg çinko kazandıracaktır.
- Karaciğer: Karaciğer, 60 g karaciğerde yaklaşık 100 mg olan büyük miktarda çinko sağlar.
- Az yağlı et: 12 g et başına 100 mg olan çinko içeren en gıdalardan biri olarak kabul edilen kırmızı et.
- Kabak Çekirdeği: 6 gramda yaklaşık 100 mg vardır.
- Kavun tohumları: Kavun tohumları 10 g başına yaklaşık 100 mg’dır.
- Bitter çikolata ve kakao: vücut her 6 g’da yaklaşık 100 mg sağlar.
- Kuzu: kuzu eti 8 gramda yaklaşık 100 mg çinko içerir.
- Yer fıstığı: 6 gramda yaklaşık 100 mg vardır.
- Yengeçler: 8 gramda yaklaşık 100 mg vardır ve ayrıca yüksek miktarda kalsiyum içeren bir gıda olarak kabul edilir.
Çinko eksikliği belirtileri
Çinko eksikliği olduğunda vücutta ortaya çıkan birçok semptom vardır. Vücutta yaraları iyileştirmede zorluk, cilt spazmları, sepsis, cilt dokusunun incelmesi ve bacaklarda uyuşma, kilo kaybı, yetersiz beslenme, iştahsızlık, şiddetli gibi birçok sorun ortaya çıkar. ishal, düşünememe ve konsantre olamama ve bu nedenle çinko eksikliğinden muzdarip, osteoporoz üzerinde çalışan ve Enfeksiyonların insidansını, çeşitli kanser türlerini ve Karaciğer ve diğer birçok insan için birçok psikolojik problem ortaya çıkar.
Çalışmalar, çinko açısından zengin yiyecekleri yemenin, özellikle ergenlik döneminde, başarı açısından daha yüksek sonuçlar elde etmelerini sağladığını gösterdi, çünkü bu aşamada hassastır ve vücut fiziksel büyüme, zihinsel ve duygusal durumdadır ve bu nedenle yiyecekleri yemelidir. vitamin bakımından zengindir.