yağlar
Her gün farklı yağların belirli bir yüzdesini içerebilen yemek yeriz ve yağ, türüne ve kaynağına göre insan vücudu üzerinde önemli bir etkiye sahip besinlerden biridir, vücudun çeşitli işlevlerini yerine getirmek için kullanılan vücut için yararlıdır. vücut, birçok soruna neden olur Bu sağlık için kişi faydaları elde etmek ve hasarı önlemek için doğru türü ve miktarı seçmelidir.
Yağ türleri
- Doymuş yağ: oda sıcaklığında katı halde kalan ve kandaki kolesterol seviyelerini yükselten ve et, margarin ve yağlarda bulunan yağlar gibi birçok sağlık sorununa neden olan yağ.
- Doymamış yağlar: oda sıcaklığında sıvı haldeki yağlar, yüksek kan kolesterolüne neden olmaz ve makul miktarlarda alınırsa sağlık sorunlarına neden olmaz. Bitkisel yağlarda bulunan yağlar gibi insan vücuduna büyük yarar sağlarlar, Otlardan çıkarılırlar.
Yağ hasarı
- Obezite, yağ karbonhidrat ve protein içeriğinden daha fazla olan kalorilerle dolu olduğundan.
- Diyabet ve enfekte olanlarda hastalık riskini artırır.
- İnme ve yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler hastalık riski.
- artrit.
- Artan kanser riski.
- Uyku sırasında nefes alamama.
- Emziren kadınlarda süt miktarını azaltın ve kalitesini düşürün.
- Sperm deformasyonu olasılığını artırın ve testosteronu azaltın.
Yağ hasarından kaçının
Hasardan kaçınmak ve hafifletmek için, bir kişi belirli bir diyete uyurken, sebzelerden ve lif bakımından zengin meyveler gibi sağlıklı yiyecekleri yemenin yanı sıra, kaçınılması gereken doymuş yağlar gibi yüksek seviyelerde yağ ile gıda alımını azaltırken, Vücudun ihtiyacından fazla yağ ve kaloriden kurtulmaya yardımcı olan birçok spor aktivitesi yapmak çok önemlidir ve yağdan kurtulmak için etkili olan birçok bitki ve gıda vardır. Kahve, yeşil çay, limon, tarçın ve yoğurt.
Bu, yağ yememeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak vücudun vücut sıcaklığını korumak, metabolizmayı tamamlamaya yardımcı olmak, vücudu yaralanma riskinden korumak gibi fayda elde etmek için sınırlı miktarlarda sağlıklı yağlar yemelisiniz. bir astar olarak kullanarak. .