Vücutta demir eksikliği
Bazen kişi, aniden hastalığın nedenini veya doğasını bilmeden çeşitli hastalıklara maruz kalır, bu hastalıkları kendi başına, yiyecek ve kalite yeme ihmali gibi sık sık getirmenin kendi başına olduğunu bilir. vücutta demir eksikliği.
Demir eksikliği insanlar arasında yaygındır. Demir insan vücudunun gerekli bir bileşenidir ve kırmızı kan hücrelerinde saklanır. Kırmızı kan üretmekle sorumludur. Hemoglobinin ürünüdür, vücudun içindeki oksijeni taşımak için çalışır, kasları ve tırnakları güçlendirir, saç dökülmesini önler.
Bu, yaratılışlarının, hamileliklerinin ve doğumlarının doğasından kaynaklanmaktadır. Demir eksikliği belirtileri sadece birkaç ay sonra ortaya çıkar. Vücut ilk önce vücutta demir stokunu tüketir, Giriş belirtileri ortaya çıktıktan sonra, günde on beş mg kadın demir, erkek ve on mg demir tüketilmesi önerilir.
Vücuttaki demir eksikliği belirtileri
- Herhangi bir çaba basit bir yorgunluk haline geldiği için aşırı yorgunluk ve yorgunluk.
- Cildin rengini ve solgun, özellikle de ağırlıklı olarak sarı olduğu yüzünü değiştirin.
- Oksijen eksikliği ve kalp çarpıntısı hızı nedeniyle nefes almada zorluk.
- Başta ağrı hissi, özellikle tanıtımı.
- Vücudun kaslarında ağrı.
- Baş dönmesi, baş dönmesi, yemek için iştahsızlık.
- Zayıf saç, saç dökülmesi ve tırnak kırılganlığı.
- Konsantrasyon ve dikkatin dağılımı.
Vücuttaki demir eksikliğinin tedavisi
- Kahvaltı özellikle muhafaza edilmelidir. En önemli günlük yemektir. Erken yenilmelidir. Çalışma sırasında, vücut bu öğünden enerji ve mineralleri tüketir ve stokta vücutta yanmaz.
- Kırmızı, beyaz et, karaciğer, yumurta, fasulye ve mercimekte bulunan demir açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Ispanak, maydanoz, su teresi ve karnabahar gibi yapraklı sebzeleri yiyin.
- Özellikle yemeklerden sonra, demiri emmemek ve vücuttan yararlanmamak için kahve ve çay gibi uyarıcılardan kaçınmak için en iyiyi en aza indirin.
- Portakal ve yeşil biber gibi demiri emmeye yardımcı olan narenciye ve sebzeler yiyin.
- Çok sayıda meyve, özellikle incir ve elma yiyin.
- Masadaki mezeler gibi turşu, biber ve yeşil soğan gibi yiyecekler için iştahsızlık nedenlerini ele alın ve doktor olarak meze satın alın.
- B12 vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Kandaki demir oranını arttırmak için doktora danışmak için kapsül ve demir iğnelerin kullanılması.