Demirin insan vücuduna önemi
Demir, dünyadaki yaşam için gerekli unsurlardan biridir. Demir sadece insan endüstrisinde kullanılmaz, aynı zamanda insan yaşamındaki ve diğer canlı organizmaların önemli unsurlarından biridir. Demir, birçok farklı rolde insan vücudunda çok önemli bir rol oynar. Üstünde, oksijenin kandan vücudun çeşitli hücrelerine aktarılması.
Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için demir gereklidir. Aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin bir parçası olan hemoglobinin bir parçasıdır. Akciğerlerden oksijene bağlanır ve kan yoluyla taşır. Hücreye oksijen verildikten sonra, hücreler tarafından üretilen karbondioksit ile tekrar bağlanır ve vücut dışına çıkarmak için akciğerlere aktarılır.
Demir ayrıca vücut tarafından elde edilen şekerleri enerjiye dönüştürme sürecinde de kullanılır, bu nedenle özellikle oyun sırasında hızlı bir şekilde enerji üretmesi gereken sporcular ve vücutta bir anahtar oynayan bazı enzimlerin üretimi için demir tüketimi gereklidir. Yeni hücrelerin ve amino asitlerin ve hormonların üretimindeki rolü Vücutta esas olarak demire bağlıdır, bu nedenle demir, hastalıkların iyileşme döneminde veya yarışmalardan ve egzersizlerden sonra önemli unsurlardan biridir.
Vücudun bağışıklık sistemi de ütünün düzgün çalışmasına bağlıdır. Fiziksel ve zihinsel seviyedeki büyüme, özellikle fetüsün annesinden demir aldığı çocukluk ve hamilelik aşamalarında demire bağlıdır. Bu nedenle, bu dönemde ihtiyaçlarını karşılamak için uygun miktarda demir tüketmeniz önerilir.
Demir gövdesine ihtiyacınız var
İnsan vücudu genellikle ihtiyaç duyduğu demiri gıda yoluyla alır ve bu, vücuttaki demir miktarının çok büyük olduğu anlamına gelmez, çünkü vücudun demire sadece birkaç gram ile ölçülen vücut miktarına ihtiyacı olmasına rağmen, erkekler On dokuz yaşından günde sekiz miligram demire ve elli bir yaşın üstündeki kadınlara, on dokuz yaşından elli ila on sekiz miligram demire kadar olan kadınlar, hamile kadınlar için de daha yüksekken, tüm bu gruplar günde beş Kırk gramı aşmamalıdır.
Her zaman demir sağlamak gerekir, çünkü vücut bazı durumlarda ve diğerlerinde terleme, idrara çıkma ve kanama gibi çeşitli süreçlerde sürekli kaybeder ve bu nedenle bu eksikliğin telafisi insanın sağlığını ve güvenliğini korumak ve önlemek için gereklidir. anemi, yorgunluk ve bitkinlik ve bağışıklık yetersizliği ve baş dönmesi gibi çeşitli belirtiler ve diğerleri, Kırmızı et ve balık, demir, fasulye, mercimek ve bazı sebze ve meyve gibi tahıllar için en iyi kaynaklar arasındadır.