Vücutta D vitamini normaldir
D vitamini, vitamin güneşi olarak da bilinen ergokalsiferol olarak bilinir ve 50 yıl önce bilim adamları tarafından keşfedildi. Bilim adamları, endüstriyel bölgelerde yaşayan çocukların da, özellikle kışın güneş ışığına az maruz kaldıklarını açıklayan diş ve kemik anormalliklerinden muzdarip olduklarını ve bu nedenle cildinin atmosferi kaplayan dumanın gelişini engellediğini bildiren D Vitamini, Ka meydana getiremediğini gözlemlediler. cilde ultraviyole ışınları. Vücuttaki D vitamini seviyesi 30 ng veya 75 nm olmalıdır.
D Vitamini Fonksiyonları
- Kemik ve dişlerin büyümesine yardımcı olan kalsiyum, fosforun emilmesine yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemine enerji vermek.
- Olgun kemik hücrelerine yardımcı olur.
- Kanser hücrelerine dayanıklıdır.
D vitamininin vücut için önemi
- Son çalışmalar D vitamininin depresyonu azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Yüksek D vitamini seviyesine sahip insanlar çok fazla depresyona girmez ve düşük D vitamini seviyesine sahip insanlar sürekli ve kalıcı olarak depresyona girer.
- D vitamini diyabetin önlenmesine yardımcı olur, çünkü güneş ışığına maruz kalan insanlar diyabetlerini kalıcı olarak azaltır.
Vücutta günlük D vitamini alımı
- 400 IU yaşına kadar yeni doğanlar için gerekli miktar.
- 1 ila 13 yaş arası çocuklar için gerekli miktar 600 IU’dur.
- 14-18 yaş arasındaki ergenler için gereken miktar 600 IU’dur.
- 19 ila 70 yaş arası yetişkinler için gereken miktar 600 IU’dur.
- 71 IU güneşe maruz kalmadan, sürekli güneşe maruz kalan 800 yaş ve 1000 IU’dan büyük yaşlılar için gereken miktar.
D Vitamini Zengin Gıdalar
- Balık.
- Siyah ve kırmızı havyar.
- Soya sütü.
- Günlük Ürünler.
- yumurtalar.
- Mantar veya mantar.
- yumurta sarısı.
- Sığır eti.
- Peynir.
Vücutta D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Güneş ışığına maruz bırakmayın.
- Yaşlanma ve yaşlanma.
- Bazı bağırsak hastalıkları nedeniyle bağırsakta D vitamini emilimi.
- Obezite.
- Karaciğer hastalıkları.
- Böbrek hastalığı.
- Sağlıksız beslenme yetersiz beslenme.
- Antidepresanlar önemli ölçüde D vitamini eksikliğine neden olur.
Vücuttaki D vitamini eksikliği, vücuttaki kalsiyum eksikliğinden dolayı raşitizme neden olur. Yaşlılarda kemik iliği hastalığı vardır ve D vitamininin neden olduğu hasar normal oranı arttırır, bu da ishale, bulantıya ve yüksek kan kalsiyumuna yol açar. Vücudun ciddi hastalıklarına neden olan böbrekler ve kalpte kalsiyum birikintilerindeki artış.