vitaminler
Vitaminler, vücudu düzgün bir şekilde büyütmek için vücudun belirli miktarlarda ihtiyaç duyduğu organik bileşiklerdir ve bu vitaminler yiyecek ve içeceklerden elde edilir, çünkü vücut tarafından üretilen miktarlar yeterli değildir ve vücut tarafından üretilen bazı vitaminler vardır. tüm vücut, Protein, gibi ciddi hastalıklara yol açabilir: kalp hastalığı, kanser, osteoporoz.
Vücudun birçok vitamine ihtiyacı vardır: A vitamini, B vitamini, D vitamini, C vitamini, K vitamini, E vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini, folik asit, bantu ve yannick ve bu vitaminleri içeren yiyecek ve içecekleri yiyebiliriz. bu vitaminler.
Vitaminlerin önemi
Vitaminlerin vücuttaki gıdayı insanlara fayda sağlamak için enerjiye dönüştüren kimyasal reaksiyonlara katıldığı bilinmektedir, bu nedenle vitaminler vücuttaki çeşitli süreçleri sürdürmek ve hatta yeni dokuların benimsenmesi ve bu vitaminlerin eksik olması durumunda gereklidir. vücut ve uzun, bu oluşumuna neden olur Vücut bozuklukları ve potansiyel olarak kişinin yaşamını etkiler ve ölüme yol açar, örneğin: vücudun dış tabakasını korumak için gerekli olan vücutta A vitamini, oksidasyonla savaşır ve görünümü güçlendirir, vücuttaki bu vitamin eksikliği varsa ne olur? Vitami C, oksidasyon, bakteri ve mikroplarla savaşan ve cildi koruyan ve bir kişide cinsel aktivite yapan vücut için önemlidir ve ayrıca kan damarlarının ve sinir hücrelerinin dokuları için B12 vitamini gereklidir, karaciğer ve dalak.
Bu vitaminler vücutta düşük olduğunda ne olur? Kuşkusuz, sonuçlar bu vitaminlerin kalori taşımadığını bilmemiz gereken kişi üzerinde basit olmayacaktır, ancak bu vitaminlerin bazılarını içeren üretilen malzemeler kalori içerebilir, Ancak en muhtemel olduğunuz vitamin yüzdesi az.
Vitamin bölümleri
Yağda çözünen vitaminler
Bu vitaminler vücudun yağlı dokularında saklanır ve bu vitaminlerin vücutta günlerce saklanması mümkündür ve bazen bağırsaklarda emilen birkaç ay boyunca saklanabilir ve kişi çok fazla yememelidir. bu vitaminlerin; çünkü yağ depolarlar ve vücuda zararlı olabilirler Ve bu vitaminler: A vitamini, K vitamini, E vitamini ve D vitamini içeren yiyecekler.
Suda çözünen vitaminler
Vücutta uzun süre depolanmayan vitaminler, çünkü idrarla dışarı çıkarlar; Bu nedenle vücudun yağda çözünen vitaminlerden daha fazla vitaminlere ve bu tür vitaminlere ihtiyacı vardır: B vitamini, C vitamini ve karaciğerde kalan veya depolayan bir vitamin olan B12 vitamini vardır, birkaç yıl boyunca kalır.
Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler
- B1 Vitamini: Bu vitamin tiamin olarak adlandırılır. Bu vitamin, insan vücudunun metabolizmasında bir tonik görevi görür. Bu vitamin tam tahıllar, pirinç, baklagiller ve bazı buğdaylarda bulunur. Birçok hastalıkta en önemlisi: Berber hastalığı, sinir sistemini etkileyen ve kalp rahatsızlıklarına neden olan bir hastalık.
- A vitamini retinol olarak adlandırılır. Karoten içeren bu vitamin ışığı retinaya aktarır. Vitamin et, yumurta, böbrekler, karaciğer ve peynirlerde bulunur. Bu vitamin vücutta kaybolduğunda, gece körlüğüne neden olur.
- B2 Vitamini: Bu vitamin riboflavin olarak adlandırılır. İşlevi, insan vücudundaki kimyasal süreçlerin ve reaksiyonların aktif enzimlerine bir yardımcı olarak hareket etmektir. Bu vitamin süt ürünlerinde, özellikle az yağlı ürünlerde, ayrıca yumurtalarda ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Ağız ve cilt zarlarının iltihaplanmasına.
- B3 Vitamini: Bu vitamin riboflavin adı olarak adlandırılır, bu vitamin vücuttaki metabolizmada çalışan enzimleri uyarır ve birçok vitamin ve süt ürünleri ile yumurta ve baklagiller ve balıklarda bulunur.
- B Vitamini-Karoten: Bu vitamin, kanserli tümörlerin ortaya çıkmasına neden olan hücrelerin oksidasyonuna karşı mücadelede önemli vitaminlerdir, bazen bu vitamin A vitaminine dönüşür, bu vitamin havuç, tatlı patates gibi sebzelerde bulunur ve ıspanak gibi bazı yeşil yapraklar Bu vitamin kayısı ve kavun gibi meyvelerde bulunur.
- Folik asit adı verilen B9 vitamini, DNA sentezinde önemli bir faktördür. Yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, bezelye ve meyveler insan vücudu için bu çok önemli vitamini içerir. Vücutta folik asit kaybolduğunda, Anemi ve bu, vitamin eksikliği durumunda kişiyi etkileyen en önemli hastalıklardan biridir.
- B12 Vitamini: Kopala min. Bu vitamin ayrıca DNA’nın bileşimindeki ana sütunlardan biridir ve bu vitamini et, balık, yumurta ve az yağlı sütte yayar ve kişinin vücudundaki bu vitamin anemiye veya Malign anemiye yol açtığında.
- D Vitamini: Bu vitamin, kalsiyum ve fosforun emilimini ve metabolizmasını destekleyen elementlerin bir kombinasyonunu içerir. Bu vitamin güneşte bulunur. Bir kişi güneş ışığına maruz kaldığında, bu vitamini içeren yiyecekleri yemesine gerek yoktur.
- E Vitamini: Çeşitli farklı bileşikler içerir. Bu vitaminin işlevi, vücudun hücrelerini yok etmeyi amaçlayan oksidasyon süreçlerine dayanıklıdır. Bu vitamin ıspanak, biraz buğday, brokoli içinde bulunur ve bu vitamin vücutta azaldığında anemiye neden olur.
- C vitamini: askorbik asit olarak da adlandırılır, vücut dokularının oluşumu için çok önemlidir, çok sayıda sebze, limon, portakal, bazı meyvelerde bulunur, eğer bu proteinin vücuttaki oranı kılcal damarların zayıflığına neden olursa, kılcal damarların çok zayıf olduğu yerlerde, Yara iyileşmesinde kemik deformitesi oluşur.
- K Vitamini: Bu vitamin insan vücudu için çok önemlidir ve vitamin pıhtılaşması olarak bilinir ve farklı isimlere sahip birçok element içerir, bu vitaminin işlevi pıhtılaşma faktörlerinin oluşumunda ve en önemli gıdada önemli bir faktördür. pıhtılaşma proteini: yeşil yapraklı sebzeler, Ispanak, lahana, brokoli, balık, beyaz et, yumurta, karaciğer ve böbrekler. K vitamini insan vücudunda düşük olduğunda, ciddi ve anormal kanamaya neden olur.
Bu tür vitaminleri elde etmenin en iyi yöntemleri, sağlıklı bir diyette sağlıklı bir insanın kalıbıdır ve doğru yiyeceklerden yeterince alamazsanız sağlık takviyeleri alabilir ve burada kişi tarafından alınan vitamin miktarını vurgulamalıyız. çok fazla yemek zorunda değilsiniz, çünkü bazı insanlar çok fazla vitamin yemenin vücudun sağlığı için iyi olduğunu düşünür. Bu yanlıştır, çünkü çok fazla gıda, sağlıklı olsa bile, vücutta rahatsızlıklara yol açar ve olumsuz olarak yansıtılır.