vitaminler
Vitaminler, insan vücudunun içerdikleri faydaya göre belirli miktarlarda ihtiyaç duyduğu bileşiklerdir ve dengeli yiyecekler yiyerek ve birçok sebze ve meyveyi yiyerek elde edilirler, çünkü vücut onları yeterli miktarda üretmez, bu nedenle başka kaynaklar alır.
Vitaminlerin önemi
Vücudun hücrelerinin, büyümeye yardımcı olduğu ve metabolizma, bağışıklık ve sindirim süreçlerinde önemli bir rolü olduğu için önemli olan kimyasal reaksiyonları gerçekleştirmesine yardımcı olur ve on üç ana vitamin türü ve en iyi yol vardır. yeterli almak onları sağlıklı dengeli ve ılımlı oranları yemek, Times Bu vitaminleri almak için yeterli değildir, diğer yöntemler hap veya enjeksiyon olarak kullanılır.
Vücudun bazı önemli vitaminleri
- A Vitamini): Sağlıklı gözler ve sağlıklı ve sağlıklı büyüme için faydalıdır. Diş ve cilt sağlığı için de faydalıdır. Doğal kaynağı: havuç, portakal, kavun, tatlı kavun ve patates ve karate içeren tüm sebzeler gibi diğer yiyecekler.
- B tipi vitaminler: Bu vitamin enerji tarafından üretilir, vücudun bağışıklık fonksiyonunu teşvik eder ve demirin emiliminde önemli bir rol oynar ve bu element her türlü sağlıklı sebze gıdasında bulunur, bu element özellikle mercimek gibi tam tahıllarda bulunur , fasulye ve buğday ve acı biber ve siyah balda bulunur.
- C vitamini) Kan damarlarını güçlendirir ve cilde esnekliğini verir. Bir antioksidandır ve ayrıca demirin emilimini arttırır. Herkes bu vitaminin turuncu meyvelerde mevcut olduğunu bilir, ancak tek kaynak değildir. Guava, kivi, greyfurt, çilek de dahil olmak üzere diğer birçok sebze ve meyvelerde, ayrıca tüm renklerin tatlı biberlerinde ve brokoli filizlerinde bulunur.
- Vitamin D): Kemiklerin sağlığından ve kuvvetinden sorumludur ve yoğunlaşmadan önce büyük ölçüde sabah güneşinden türetilir ve yumurta, balık, mantar gibi bazı gıdalarda da bulunabilir.
- E vitamini: Kan dolaşımının korunmasında ve hücrelerde radikal değişikliklere karşı korunmada faydalıdır. Badem, diğer fındık, ayçiçeği çekirdeği ve domates gibi bazı sebzelerde bulunur.
- K vitamini: Kan pıhtılarını azaltmada faydalıdır ve doğal kaynağı şalgam, ıspanak, karnabahar, brokoli gibi yapraklı sebzelerdir.
- Folik asit: Hücre fonksiyonunu, doku rejenerasyonunu ve doğum kusurlarının önlenmesini destekler. Koyu yapraklı sebzelerde, kuşkonmaz, brokoli, narenciye, fasulye, bezelye, mercimek, tohum, fındık, karnabahar, pancar ve mısırda bulunur.