vitaminler
Vücudun içeride üretemediği bir maddedir. Vücudun hayati fonksiyonları ve hücrelerin inşası ve yenilenmesi süreçleri için gereklidir. Bağışıklık sistemini destekleyerek ve güçlendirerek vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır. Bu nedenle, gıda kaynaklarından vitamin tedarik etmek gerekir. Vitaminler iki türe ayrılır: Bu yağlar A vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitaminidir ve bu vitaminler vücutta daha fazla kalabilir; yağ dokusunda, C vitamini gibi suda çözünen vitaminlerde ve B grubu vitaminlerde çözülürler ve günlük olarak bu Nat vitamini ile beslenmemiz gerekir.
Vitamin kaynakları
- Sebze ve meyveler önemli vitamin kaynaklarıdır.
- Süt ve süt ürünleri.
- yumurtalar.
- Her türlü et.
Vitamin çeşitleri
A vitamini : Beta karoten olarak da bilinen yağda çözünen bir vitamindir, havuç gibi sebzelerde bulunan sarı bir pigmenttir ve A vitamini kaynakları süt, yumurta, balık, yapraklı sebzeler ve kuru meyvelerdir.
A vitamininin önemi:
- Doku büyütün ve inşa edin ve hasarlı olanları onarın.
- Sağlıklı cilt ve mukoza dokusunu koruyun.
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi.
- Gece hastalıklarının önlenmesi
B vitamini : B vitamini, B 2, B3, B6, B12 ve suda çözünen bu vitamin grubu ve bunları günlük olarak tedarik etmemiz gerekiyor ve bu vitaminin Alzheimer ile mücadelede yardımcı olması; sinir sisteminin çalışmasını ve işlevlerini destekler.
B vitamini kaynakları:
- Patates
- Süt ve süt ürünleri.
- Her türlü et.
- Sebzeler ve meyveler.
- yumurta
- Bira mayası.
- Deniz yosunu.
B vitamininin önemi:
- Gıdanın enerjiden arındırılmasına yardımcı olur, böylece vücut bundan faydalanabilir.
- Beyin ve sinir hücrelerinin çalışması için önemlidir.
- Kan hücrelerinin parçalanmasını önlemeye yardımcı olur.
C vitamini : Askorbik asit olarak da adlandırılan suda çözünür bir vitamindir ve kanama diş etlerine neden olan iskorbütlenmenin önlenmesinde C vitaminine yardımcı olur ve en önemli C vitamini kaynakları narenciye ve diğer bazı meyveler ve yapraklı sebzeler, karabiber, ve domates.
C vitamininin önemi:
- Kan damarlarını, kemiklerin ve dişlerin bütünlüğünü koruyun ve kandaki kalsiyum emilim oranını artırır.
- Yaraların hızlı iyileşmesi üzerinde çalışır.
- Demirin vücutta emilmesi için önemlidir ve hücrelerin vücutta demir kullanma yeteneğini arttırır.
- Vücut hücrelerinin çalışması ve güvenliği için önemlidir.
- Diş eti sağlığını korur ve iskorbiti önler.
D vitamini : Kemiklerde kalsiyumu stabilize etmek için gerekli olan yağda çözünmüş bir vitamin türüdür ve en önemli D vitamini kaynakları güneş ışığı, balık ve yumurta sarısıdır.
D Vitamininin Faydaları:
- Gıdalardan kalsiyum emmek için gereklidir.
- Sinir sistemi ve kalbin bütünlüğünü korur.