Vitamin B7

B7 vitamini biyotin olarak bilinir ve bu vitamin açısından zengin brokoli, ıspanak, balık, kırmızı ve beyaz et, bira mayası, mantar, patates, brokoli, ekmek, süt, yumurta sarısı, buğday kepeği, avokado gibi birçok gıda kaynağı vardır. , peynir ve süt. Bunu elde etmenin yolu günlük yiyeceklerdir. Bu yazıda B7 vitamininin faydaları, artmasının etkileri ve vücuttaki azalmasının belirtileri hakkında bilgi edineceğiz.

B7 Vitamininin Faydaları

Metabolizma sırasında enerji tasarrufunun metabolik reaksiyonlarının seviyesini kontrol eder. Vücuttaki yağların, karbonhidratların ve proteinlerin seviyesini düzenler, böylece vücudun sağlığını ve organların düzgün çalışmasını sağlar.
Saç, cilt ve tırnakların sağlığının korunmasında önemli bir faktördür, kötü sağlık ve kirlilik nedeniyle cilt rengindeki azalmayı aktive ettiği için saç dökülmesini azaltır ve kuru kafa derisini tedavi eder.
Vücuttaki kas dokusunu korur, büyümeyi teşvik eder, hasarı iyileştirir, sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar ve kemik ve kemik iliğinin büyümesine yardımcı olur.
Vücutta aşırı yağ birikimini sınırladığı için vücudun sağlıklı doğal ağırlığını korur, bu nedenle obez kişilerin diyet açısından zengin gıdalar eklemeleri önerilir.
Patojenik sorunları en aza indirerek kalp fonksiyonunu iyileştirir. İnme, kalp krizi ve aterosklerozun nedeni olan kolesterolü düşürür.
Vücut, vücuttaki amino asitlerin ve yağ asitlerinin sentezini destekler, çünkü glikoz hazırlar ve enerji çıkarmaya yardımcı olur, böylece vücudun sağlığını korur.
İnsülini düzenlediği için kandaki şeker seviyesini korur ve böylece şekerdeki dalgalanma insidansını azaltır.
Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur.

B7 vitamini eksikliğinin belirtileri

Anti-felç, antibiyotik ve çiğ yumurta yemek gibi bazı ilaçların B 7 vitamini eksikliği ve eksiklik belirtileri için kullanımı:

Enflamasyon, dehidrasyon ve ölçekleme ile cilt hasarı.
Kurutma, düşme, bombardıman, yırtılma ve aşınma.
Yorgun ve depresif hissetmek ve gergin olmak.
Bağırsak problemleri ortaya çıkar.
Vücudun kaslarındaki zayıflık ve içlerinde ağrı hissi.
Gastrointestinal problemler.
Anemi.
Anoreksiya.
Bebeğin sınırlı büyümesi.
Kabızlık kalıcıdır.
Şiddetli B vitamini eksikliği olan bir kişinin yaralanması beriberi’ye yol açar ve böylece sinirlerin ve felçlerin iltihaplanmasına ve kaslarda atrofinin ortaya çıkması, ayaklarda görünmeye ve daha sonra sinir sisteminde görünmeye başlar.
Konsantre olamama.

Not: Vücuttaki vitamin artışı herhangi bir risk oluşturmaz. Fazla miktar idrara çıkma ile ortadan kaldırılır ve herhangi bir semptomu arttırmaz.