Vitamin B12

Vitamin B12

B12 vitamini aynı zamanda suda çözünen bir vitamin olan kopalamin olarak da adlandırılır ve bu vitaminin insan vücudunda birçok faydası vardır, çünkü hem sinir sistemi hem de beynin çalışmasında önemli bir vitamindir ve ayrıca önemli ve etkili bir role sahiptir. kan hücrelerinin oluşumu ve oluşumunda.

Hamile kadınlar 4 ila 13 mikrogram arasında, yetişkin erkekler ve kadınlar üç mikrograma ihtiyaç duyar, altı aylıktan küçük çocukların yarım mikrograma ihtiyacı olurken, altı aydan bir yıla kadar olan çocuklar Vücutları yaklaşık bir buçuk miligramdır. 1 ila 3 yaş arası olanlar mikrogram B12 vitaminine ihtiyaç duyar. Dört ila altı yaş arası çocuklar mikrogram ve bir buçuka ihtiyaç duyarken, altı yaşın üzerindeki çocuklar üç mikrogram B12 vitamini gerektirir, Bu miktarlar artmadan veya azalmadan yüklenir; her iki durum da vücuda olumsuz olarak yansır.

B12 Vitamini Kaynakları

• Saf yumurta sarısı iyi bir oranda B12 vitamini içerir.
• Peynir, özellikle parmesan peyniri, İsviçre, beyaz peynir ve mozzarella peyniri.
• Sığır eti, özellikle kaburga, pırasa ve inek eti. Bir dilim sığır eti günlük B60 vitamini dozunun% 12’ını verir.
• İstiridye ve havyar gibi bir doz B12 vitamini içeren deniz ürünleri, yumurta tavuk, ıstakoz, genel olarak balık ve ahtapot miktarının on katına eşittir.
• süt.

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

• Anemi ve bazen anemi şiddetlidir.
• Yüksek yorgunluk ve halsizlik hissi ve cilt rengi soluklaşır ve kanama diş etlerinin oranını arttırmanın yanı sıra dilin iltihaplanma oranını arttırır.
• Hem nefes alma hem de kalp atışı oranında artış.
• Gastrointestinal bozukluklar, özellikle midede, genellikle kabızlık veya ishal ve hızlı kilo kaybı eşlik eder.
• Morarma etkilerinin ortaya çıkışı hızlıdır ve bazen morarma kanaması eşlik eder.
• Hem parmaklarda hem de ellerde uyuşma ve karıncalanma ve yürüme zorluğu.
• Sinir hücrelerinde, özellikle beyinde hasar, bu demans kaybına, hafıza kaybına ve karışıklığa neden olur.

Çocuklarda B12 vitamini eksikliğinin onları kalıcı ve şiddetli gastrointestinal hasara karşı savunmasız hale getirdiğini bilmek ve genel olarak B12 vitamini eksikliği problemini, yüksek vitaminli yiyecekler yemeye odaklanarak veya tablet veya enjeksiyon alarak çözmek önemlidir.

B12 vitamini belirtileri artar

B12 vitamini aşırı derecede alan herkes, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olacaktır:

• Deri döküntüsü.
• ishal.
• Uykusuzluk.