Demir
Hemoglobinin önemli bir bileşenidir ve elektronları sitokrom formunda aktarmanın bir aracı olarak tarif edilebilir ve oksijenin kullanımını kolaylaştırır ve miyoglobinin bir bileşeni olarak kasta depolanır ve Farklı enzimlerin reaksiyonlarının bir parçası olarak Dokular.
Vücuttaki ortalama demir erkeklerde yaklaşık 3.8 gram, kadınlarda 2.3 gram, vücuttaki demir eksikliği anemiye, anemiye, yetersiz kırmızı kan hücresi veya hemoglobin anlamına gelen bir duruma yol açabilir ve birçok semptom ortaya çıkabilir. demir eksikliğinin insan sonucu; vücudun zayıflığı ve hareketsizlik ve yorgunluk eğilimi ve kalp atım sayısında artış ve genellikle insan yetersiz beslenmesinin sonucundan muzdarip veya her gün belirli bir yemek türüne güveniyor.
Ütü nerede?
Demir, tüm kategoriler için uygun olan birçok farklı gıda kaynağından elde edilebilir; kabuklu deniz hayvanı gibi yumuşakçalar 57 gramda% 100, kalamar% 51, deniz salyangozu% 48, ahtapot% 45, midye% 32 ve tarakta% 14 ve karaciğerde dilim başına beş miligrama kadar. Bu oran diğer gıda çeşitlerine göre yüksektir. Tohumlar 23 Gran başına% 100 Kalasquash, Kabak Çekirdeği% 23, Susam% 23, Güneş Turp% 11 ve Keten 9,% 9 fındık,% 9 çam fıstığı,% 7 fındık,% 7 fıstık,% 7 badem,% 7 antep fıstığı ve macadamia% 6.
Ve fasulye% 20,% 20 siyah fasulye,% 20 pinto,% 20 siyah fasulye,% 20 siyah fasulye,% 20 siyah fasulye,% 20,% 12 yulaf ezmesi,% 12 arpa,% 11 pirinç,% 10 bulgur,% 7 karabuğday, fincan başına% 6 füme ve fincan başına 22 mg içeren% 16 pişmiş,% 6 şalgam,% 66 çikolata,% 3 kakao tozu ve yumurta akı olarak pişirilmiş yeşil yapraklar.
Demirin vücuda önemi
- Doğru kan akışı ile beyin büyümesini arttırır, bilişsel aktiviteyi uyarır ve demans ve Alzheimer hastalığı gibi bilişsel bozuklukları önlemek için yeni yollar oluşturmaya yardımcı olur.
- Normal vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur.
- Böbrek yetmezliği, bağırsak hastalığı gibi çeşitli hastalıkların tedavisine katkıda bulunur.
- Uyku sistemini iyileştirmek için insan vücudunda uykusuzluk tedavisi.