Su
Su, hiç kimsenin yapamayacağı şeylerden biri olan Dünya’daki canlıların yaşam kaynağıdır. Su insan vücudunun yaklaşık% 60’ını oluşturur, büyük bir oranda kan bileşimine girer, sindirime yardımcı olur ve vücuttaki mineralleri ve besinleri farklı hücrelere aktarır, ancak birçok insan günlük olarak yeterince içmeyi ihmal eder, bu da onların sağlık.
Suyun insan vücuduna faydaları
- Vücudun sağlıklı kalmasını ve tüm işlerini doğru bir şekilde yapabilmesini sağlayan vücuttaki sıvı ve dengeyi korur, su gün boyunca vücudun sıvılarını kaybettiğini telafi eder.
- Kilonuzu korur ve yediğiniz kalori miktarını kontrol eder; alkolsüz içeceklerle değiştirmek veya birkaç kalori içermek, bu kalorilerden kurtulmanıza yardımcı olur. Su tamamen kalorisiz bir içecek olduğundan, Büyük miktarlarda su içeren yiyecekler genellikle daha büyüktür ve daha az kalori içerir ve diğerlerinden daha uzun sindirim gerektirir.
- Kaslar ve hücreler sıvılarını kaybettiğinde, performansta önemli bir düşüş yaşarlar. Terleme sırasında kaybettiğimiz sıvıları telafi etmek için egzersiz sırasında ve iki saat önce yeterli su içilmesi önerilir.
- Cildin görünümünü iyileştirir. Sıvı içermeyen cilt dehidrasyona ve kırışıklıklara daha yakınken, su cildin ısı, toz vb. Dış koşullarla başa çıkması için koruyucu bir tabaka oluşturur.
- Vücut kanı arındırmak ve toksik maddelerin vücudundan kurtulmak ve onları vücudun dışına atmak için çalışır ve vücutta yeterli su içerdiğinde idrar yoluyla vücuttan çıkan üre, bu maddelerin üst kısmında, Böbrek toksik maddelerin vücudunu daha kolay temizlemek için, Vücudun kurutulması Bu durumda, böbrek toksik maddelerin vücudunun ortadan kaldırılmasından ve vücuttaki sıvı miktarının korunmasından muzdarip, böylece biyolojik süreçler düzgün bir şekilde işlemektedir.
- Örneğin, sınavlar sırasında içme suyunun eğitimsel kazanım düzeyini yükseltmeye yardımcı olduğunu gösteren bazı çalışmalara göre su, insanların daha iyi düşünmelerine yardımcı olmaktadır.
- Vücuttaki kuraklık, kaslarda ve eklemlerde ağrı gibi vücutta çeşitli sorunların ve ağrıların ortaya çıkmasına neden olur.
- İçme suyu doğrudan almanın en iyi yoludur. Ayrıca, büyük miktarlarda su içeren meyve ve sebzeler veya çeşitli meyve suları ve diğerlerinden de elde edilebilir. Limon ve nane ekleyerek içme suyu tazelenmiş hissetmenizi sağlayabilir.