vitaminler
Vitaminler, hayati fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirmek için insan vücudunun temel unsurlarıdır. İki tür vitamin gereklidir: vücut bağışıklığını koruma, hücre büyümesini artırmada önemli bir rol oynayan yağda çözünen vitaminler ve suda çözünür vitaminler, yetersizlik durumunda birçok hastalığın vücuda zarar vermesine neden olur ve bu neden olur yetersiz beslenme veya vücudun yiyecekleri düzgün bir şekilde emememesi ve bu makalede size vücudunuzdaki vitamin eksikliğini gösteren belirtiler göstereceğiz.
Semptomlar vücudunuzdaki vitamin eksikliğini gösterir
Kabızlık
Kabızlık, bozulmuş diyet lifi alımından kaynaklanır. 25 g’dan az lif alan insanlar kabızdır, bu nedenle vücuda sindirim sistemini yumuşatan lif sağladığı için bol miktarda sebze, meyve, kepekli ve baklagiller yemek tavsiye edilir, Kabızlıktan yaralanma.
Dudakların kurutulması ve ağzın köşelerinin çatlaması
Bu, vücudun kırmızı et, somon balığı, baklagiller ve yumurta gibi balıklardan aldığı B vitamini eksikliğini gösterir. Az miktarda içme suyu kuraklık riskini artırır.
Cildin solgunluğu
B12 vitamini eksikliği ve demir metal, bitki kaynakları, balık, kümes hayvanları, limon, kuru üzüm, yumurta sarısı, koyu yapraklı sebzeler ve fasulye ve mercimeklerden elde edilebilir.
Tırnak ve saç kırılganlığı
Bu, yumurta, sardalya, maya, fasulye, fasulye, bezelye, fındık gibi baklagiller yiyerek telafi edilebilse de, tırnak ve saçların sağlığından sorumlu keratin üretiminden sorumlu vitamin ve protein eksikliğinin bir işaretidir. brokoli ve mantar.
Kas spazmları
Bu vitamin, kalsiyum, magnezyum gibi minerallerin eksikliğini gösterir ve süt, balık, sebze, brokoli, soya fasulyesi, bezelye ve diğerlerinde bulunur.
sivilceler
Bu, yağda çözünen antioksidanlardan biri olan E Vitamini eksikliğinin bir işaretidir. Bu eksiklik, koyu yapraklı sebzeler, tam tahıllar, fındık, kahverengi pirinç, yulaf, yumurta, tatlı patates, soya fasulyesi ve diğerleri yiyerek telafi edilebilir.
Sık sık boğaz ve göğüs enfeksiyonları
Bu işaret, A vitamini eksikliğini gösterir, eksikliği, göğsün iletimini kolaylaştıran ve gece körlüğü, gastrointestinal sistem, solunum, cilt ve dış enfeksiyon olasılığını artıran soğuk algınlığından gecikmeye yol açar ve idrar yolu.
Ekstremitelerde yanma, kaşıntı ve uyuşma
Bu, B vitamini, özellikle B9, B6, B12 eksikliğini gösterir, ancak bu belirtiler ortadan kaldırılabilir ve yapraklı sebzeler, ıspanak, kuşkonmaz, deniz ürünleri, baklagiller, yumurta ve diğerlerini yememeyi telafi edebilir.