Selenyum
Selenyum, vücudun ve sağlığın önemli bir öğesidir. Kompozisyonun organik kimyasalıdır. Su, toprak ve bitkilerin bileşenlerinden elde edilir ve bunların çoğu zehirlidir, ancak canlı hücrelerde hayati süreçleri tamamlamak için çok az önemlidir. Selenyum kazayla keşfedildi, daha sonra selenyum kokusu olduğu ortaya çıkan çok hoş olmayan bir kokuya yol açtı. Selenyum periyodik tablonun elementlerinden biridir ve doğada en bol bulunan elementlerden biri olan Se olarak adlandırılır.
Selenyum, büyük miktarlarda alınırsa, toksik bir maddeye dönüşür, aşırı dozlarda selenyum, depresyon, birçok cilt ve saç problemine, tırnaklarda beyaz lekelere neden olur ve tırnak kırıklarına ve kaybına neden olabilir. , Karaciğer, böbrek ve kardiyovasküler bozukluklar ve saç dökülmesine, cilt kanserine, yorgunluk, bulantı, baş dönmesi, stres ve diyabete neden olan kelliklere yol açabilir. Orta dozları korumaya dikkat edilmelidir.
Selenyumun Faydaları
- Vücudunuzu kardiyovasküler hastalıklardan korur.
- Bağışıklık sisteminin yeteneğini artırır ve virüsleri ve bakterileri patojenleri öldürmek için antikorları uyarır.
- Tiroid fonksiyonlarını destekler.
- Vücudun iltihaplanmasını azaltır.
- Sağlıklı hücrelere zarar vermeden kanser hücrelerinin serbest radikallerini ortadan kaldırarak birçok kanserin enfeksiyonunu önler.
- Erken yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını önler.
- Orta miktarda alınırsa saç sağlığını artırır.
- Vücuttaki uygun hormonları dengelemeye yardımcı olur.
Selenyum içeren gıdalar
- Sığır eti, koyun eti, tavuk eti, hindi eti, balık, ton balığı, sardalye, somon, istiridye, ıstakoz, karides, kabuklu deniz ürünleri, midye ve yengeç gibi deniz ürünleri eti gibi etler.
- yumurtalar.
- Baklagiller, mercimek, yer fıstığı, beyaz ve kuru fasulye, fasulye, ayçiçeği çekirdeği, bezelye ve ceviz, badem, antep fıstığı, çam fıstığı, fındık ve kaju fıstığı gibi fındık.
- Çikolata ve birçok tatlı türü, çünkü selenyum açısından çok zengin olan kakao içerirler.
- Soğan, ıspanak, soya fasulyesi, mantar ve çiçekler gibi sebzeler genel olarak selenyum içeren en zengin gıda olarak kabul edilir.
- Hurmalar, muz, kuru üzüm, çilek, avokado meyveleri, greyfurt, karpuz, çilek, kivi gibi meyveler.
- Buğday, arpa, pirinç, yulaf gibi tahıllar ve ekmek, kek, erişte ve erişte gibi türevler.
- Siyah çay, kahve ve kakao gibi çeşitli içecekler.
- Kaktüs, çok az miktarda selenyum içerir.