D vitamini
D vitamini, vücutta önemli bir rol oynadığı için en önemli vitaminlerden biridir. D vitamini güneşin vitamini olarak bilinir, çünkü insan cildi güneş ışığına maruz kaldığı anda bu vitamini yapabilir, bu nedenle güneşe maruz kalan insanlar eksik değildir. Bu vitamin, aynı zamanda gukalsiferol veya kolikcellrol “D3” olarak adlandırılır ve günlük D vitamini dozu üç yüz ila dört yüz IU arasındadır.
D Vitamini Kaynakları
- Diyet takviyeleri şeklinde D3 vitamini.
- Süt ve süt ürünleri, örneğin yoğurt, yoğurt, peynir, yoğurt ve tereyağı.
- Balık gibi deniz ürünleri.
- yumurtalar.
- Sığır eti ve kuzu eti gibi kırmızı et.
Saçlarda D vitamini eksikliğinde hasar
D vitamini eksikliği, saç dökülmesine, saç derisinde büyük boşluklara neden olan saç dökülmesinin önemli bir nedenidir ve birçoğu, D vitamininin saç büyümesini ve düşme tedavisini teşvik etmek için kullanıldığı gerçeğini kaçırabilir. Foliküllerin büyümesini uyarır, saç hücrelerini patlamaya teşvik eder, D vitamini kemoterapi alan kanser hastaları için kullanılır. D vitamini saç büyümesini teşvik etmek, kalitesini artırmak ve daha yoğun ve yumuşak hale getirmek için kafa derisine yerleştirilir.
D vitamininin vücut için faydaları
- D vitamini, vücudun kemik ve dişlerin sağlıklı ve sağlıklı büyümesi için gerekli olan kalsiyum ve fosforu bağırsaklardan emmesine ve kandaki dengesini korumasına yardımcı olur.
- Özellikle raşitizm olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı korur.
- Kemik hücrelerinin büyümesine ve olgunlaşmasına katkıda bulunur.
- Bağışıklık sisteminin etkinliğini artırır.
- Kanser hücrelerinin aktivitesini azaltır ve büyümelerini ve yayılmasını önler.
- D vitamini depresyon, umutsuzluk ve hayal kırıklığına karşı korur.
- Çocukları alerjik astımdan korur.
- Kasları ve eklemleri güçlendirir.
- Genel olarak vücudu güçlendirir, yorgunluğu ve yorgunluğu önler.
- D vitamini, özellikle yaşlı insanlarda bilişsel bozulmaya karşı korur.
D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Gıda kaynaklarının alınmaması.
- Güneş ışığına maruz kalma eksikliği ve sürekli güneş koruyucu kullanımı.
- Yaşlanma.
- Hastalığa bağlı bağırsak malabsorpsiyonu.
- Yüksek vücut ağırlığı, D vitamini vücuttan yararlanmadan yağ hücrelerinde saklanır.
- Böbrek hastalığı ve karaciğer hastalığı.
- Bazı ilaçları ve epilepsi ilacı gibi tıbbi ilaçları alın.
- Genetik hastalığın varlığı böbrekte fosfat salgılanmasını arttırır.