B vitamini
B vitamini kompleksi, çoğu vücutta dağıtılan ve fazla idrar vücuttan çıkarıldığında otomatik olarak yenilenen ve rengi biraz yeşil sarıya dönüşebilen bir dizi suda çözünür vitamindir.
(Bifenil), B5 vitamini (bantotenik asit), B6 vitamini (piridoksin), B9 vitamini (folik asit), B1 vitamini (tiamin), B1 vitamini (tiamin), B1 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasin veya niasinamid) Vitamini B12 (çoklu kopalamin; diyet takviyeleri şeklinde siyanocobalamin).
B Vitamini Kaynakları
Kepekli tahıllar, karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, deniz ürünleri, balık, muz, yer fıstığı, mantar, yumurta, buğday ekmeği, süt ve türevleri, yağsız kırmızı et ve karpuz.
B Vitamininin Faydaları
- Vücuttaki metabolik süreçleri arttırır.
- Çeşitli hastalıklara direnmek için bağışıklık sisteminin rolünü arttırır.
- Sinir sistemine yardımcı olur ve güçlendirir.
- Hücre büyümesini ve bölünmesini, özellikle anemiyi sınırlayan kırmızı kan hücrelerini uyarır.
- Cilde fayda sağlar ve her türlü hastalıktan korur.
- Yorgunluk ve kas stresini uyarır.
- Vücudu gevşetin ve sinirleri koruyun.
- Pankreas kanseri riskine karşı korur.
B vitamini eksikliği belirtileri
Vitamin B1
- Berriosis; sinir sistemi, belirgin derecede zayıf ve duygusal bozuklukları içerir.
- Korsakov sendromu.
- Vernik serebral palsi şunları içerir: uzuvlarda ağrı, düzensiz kalp atış hızı ve vücudun dokularında iltihaplanma ve ileri vakalarda kalbin işlev bozukluğuna ve daha sonra ölüme neden olabilir.
B3 ve B2 Vitaminleri
- Tıraş sorunları.
- Farinks ve mukoza zarının ağızda iltihabı.
- Bozulmuş riboflavin, belirtiler şunlardır: güneşin ısısı, dudak çatlakları ve seboreik cilt problemleri, dilin iltihaplanması.
- Semptomlar dahil hastalık hastalığı; uyku yetersizliği, cilt problemleri, ishal, demans.
B5, B6 ve B7 Vitaminleri
B5 vitamini eksikliği akne gibi cilt problemlerine yol açar. B6 vitamini eksikliği anemi, depresyon, cilt problemleri, yüksek tansiyon, artmış amino asit seviyeleri ve idrar retansiyonuna yol açar. Vücuttaki düşük B7 vitamini oranı çocuklarda ve gelişimsel bozukluklarda nörolojik disfonksiyona neden olur.
Saçlar için B vitamininin faydaları
- B2 vitamini vücudun yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasını artırır; eksikliği saç dökülmesine neden olur.
- B5 vitamini birçok saç ve vücut bakım ürününe girer. Saçlar güç ve parlaklık kazanır ve saç dökülmesi saç dökülmesine ve kafa derisi enfeksiyonlarına neden olur.
- B6 Vitamini; Saçlar güç ve sağlık kazanır, daha canlı ve güzel yapar, büyümesini ve eksikliğini artırır, saç büyümesini sınırlayan ve hafifleten cilt hastalığı.
- B7 Vitamini; saça yarar sağlar, hücre büyümesini hızlandırır ve amino asitleri sentezler.
- B12 vitamini; ileri yaşta (30 yaş altı) gri saçların ortaya çıkması, eksikliğinin önemli bir tezahürüdür.