Saç bakımı ve tırnaklar
Saç bakımı ve tırnaklar, kadınların güzelliğini ve parlaklığını korumak için çok önemlidir. Vücudun sağlığı tırnakların ve saçın sağlığına yansır. Beslenme tırnakların güzelliğini, tazeliğini ve gücünü büyük ölçüde etkiler. Dengeli beslenme tüm gıda gruplarını, en önemlisi mineral ve vitamin içeren sebze ve meyveleri içermelidir. Bazı vitaminlerin eksikliği saç ve eklem sorunlarına neden olur. Çinko eksikliği, tırnaklarda beyaz lekelerin veya tırnaklarda yumruların ortaya çıkmasına neden olur. B vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur. B vitamini eksikliği de saç dökülmesine neden olur. Bu yazıda sağlıklı saç ve tırnaklar için alınması gereken saç ve tırnak sağlığı için en önemli vitaminleri sunacağız.
Saç ve tırnaklar için vitaminler
A vitamini
A vitamini vücut için gerekli bir antioksidandır ve vücudunuzun A vitamini seviyesini kontrol etmek için doktorunuzu görmelisiniz. A vitamini takviyeleri almak normalden daha yüksek bir orana, saça sağlıklı ve zararlı ve A vitamini karaciğeri, ıspanak, yumurta sarısı, balina karaciğeri yağı ve A vitamini destekli gıdalara neden olabilir.
Biotin
B vitamininin bir parçasıdır ve biyotinin hücre oluşumuna ve rejenerasyonuna katkıda bulunarak tırnakları ve saçları güçlendirmesine yardımcı olur.
E vitamini
E vitamini, saç büyümesi ve cilt gençleşmesi için gerekli vitaminlerden biri olarak kabul edilir. Genellikle saç dökülmesi veya gecikmiş büyümesi olanlar için reçete edilir,
Hasar görmüş saçların tedavisine de verilir. E vitamini birçok kozmetik ve saç kreminin üretiminde kullanılır ve fındıkta E vitamini güneşin gözü olarak bulmak mümkündür.
C vitamini
C vitamini, güneş ışığının cilt ve saç üzerindeki olumsuz etkisini azaltmaya yardımcı olur. C vitamini, antioksidan özellikleri nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirmek için de önemlidir. C vitamini saçı önemseyen tedavilerin hazırlanmasında kullanılır. Saçların parlaklığını arttırır, sağlıklı bir görünüm verir, Tırnakların kırılganlığı ve kırılması ve C vitamini narenciye ve renkli biber açısından zengin kaynaklar.
Vitamin B12
Bu vitamin, tırnakların ve saçların büyümesine yardımcı olur, tırnak ısırma insidansına karşı korur ve saç ve tırnaklar üzerinde olumsuz etkileri olan kanın güçlendirilmesinde ve aneminin önlenmesinde rol oynar ve bu vitaminin saç dökülmesine neden olmamasına neden olur. B12 seviyesinin normal olduğundan emin olmak için test zaman zaman yapılmalıdır ve et, balık ve yumurta gibi zengin gıdalara odaklanmalısınız.
Vitamin riboflavin
Riboflavin B2 vitamini, enerji seviyelerini arttırır ve cildin, saçın ve ojenin tazeliğini arttırır ve fındık, süt ve et yiyerek elde edilebilir.