Saç dökülmesi
Yediğiniz yiyecekler sağlıklı saçlar elde etmede büyük bir rol oynar, bu nedenle saçlarınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olan yiyecekler yemeye çalışın, örneğin çok sayıda sebze, meyve ve süt ürünleri yiyin ve yiyeceklerinizi dengelemeli ve çeşitlendirmelisiniz. Psikolojik baskıdan kaçının ve buna neden olan her şeyden uzaklaşın. Lady, egzersiz yapabilir, yürüyebilir, yoga yapabilir ve yüzebilir, bu da depresyon, kaygı ve gerginlikten kurtulmaya yardımcı olan kimyasalların salgılanmasına katkıda bulunur.
Saç dökülmesi nedenleri
- Stres ve psikolojik stres.
- Genetik nedenler.
- Hormonal değişiklikler.
- Yetersiz beslenme.
- eczacılığa ait.
Saç dökülmesini önleyen vitaminler
Saç dökülmesini önlemek için, onu korumak ve düşmesini önlemek için yeterli vitamin içeren yiyecekler yemek gerekir. İşte bu vitaminlerden bazıları:
- B vitamini, saçınızın sağlığını ve bütünlüğünü korumaya yardımcı olan en önemli vitaminlerden biridir. Hücrelerin büyümesini ve nefes almasını uyarır. Yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar, proteinler, fındık, fasulye, mercimek ve ıspanakta bulunur.
- A Vitamini: Saç derisini nemlendirir ve saç büyümesi için gerekli olan retinoik asit üretimini düzenler. Karaciğer, havuç, brokoli, tatlı patates, şalgam, ıspanak, kabak ve yumurtada bulunur.
- D Vitamini: Saç foliküllerinin büyümesine yardımcı olur, bu nedenle 2 ay sonra güneşe maruz kalmaya başlayın ve ringa balığı, somon ve soya sütünde bulunan yediğiniz yiyecekleri yiyin.
- Kalsiyum: Süt ve süt ürünlerinde, brokoli, kayısı, sardalyada bulunur.
- Çinko: Sığır eti, tavuk gibi margarin ve ıstakoz gibi deniz ürünlerinde bulunur ve yumurta, tahıl, kaju fıstığı içinde de bulunur.
- C vitamini: eksiklik saç foliküllerinin zayıflığına neden olur ve biber, çilek, portakal, kivi içinde çatlamaya ve düşmeye eğilimli hale getirir.
- E Vitamini: saç büyümesine daha hızlı katkıda bulunur; çünkü işlevi kafa derisinde kan dolaşımını arttırır ve saç köklerini uyarır, ayrıca saç nemini korumaya yardımcı olur, ayçiçeği tohumu, badem ve ıspanakta bulunur.
B12 Vitamini: Buzağı karaciğeri, geyik eti ve somonda bulunan saç büyümesini uyaran kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur.
Tavsiye
Sürekli hamilelik ve doğum vücudunuzun vitamin ve mineral depolarını azaltabilir, bu nedenle saçlarınızı sağlıklı ve sağlıklı tutmak için her zaman yeterli takviyeleri alın. Saç bir güzellik özelliği olduğundan, güzelliğinize dikkat edin ve güzelliğinizi güncel tutun.