Potasyum
Potasyum insan vücudunun önemli bir elementidir. Normal durumlarda, her insan kanında yaklaşık 180 ila 220 miligram potasyum vardır. Bu miktarın eksikliği vücutta rahatsızlıklara yol açar, Genel olarak, vücuttaki yorgunluk ve yorgunluk ve psikolojik bozukluklara ek olarak uyku eğilimi, mevcut gıdaların çoğunda potasyum elde edilebilir. Bu yazıda, vücuda faydalarının yanı sıra potasyum içeren en önemli gıdalar hakkında konuşacağız.
Potasyum yönünden zengin besinler
- Et kırmızı ve beyazdır.
- yumurtalar.
- arpa.
- Domates.
- Squash.
- Patatesler kırmızı, beyaz veya tatlıdır.
- Fasulye, mercimek, bezelye ve lobiler.
- Kurutulmuş meyveler.
- Muz, avokado ve tatlı özsu.
- süt.
- Ispanak ve brokoli gibi yapraklı sebzeler.
- Kavun ve fıstık.
- Pırasa, kavun, soya fasulyesi ve sarımsak.
Potasyumun en önemli faydaları
- İnsan vücudunda sıvı dengesini koruyun.
- Normal kan basıncı seviyesini korumak arterleri esnek tutar.
- Özellikle kasılmalar ve kapsayıcılık sürecinde, işlerini sonuna kadar yapmak için kasların doğal dengesini koruyun.
- Kemiklerdeki minerallerin emilimini arttırdığı için kemikleri güçlendirir.
- Böbrek taşlarını ve idrar yolu enfeksiyonlarını korur.
- Darbelere karşı korur.
- Cildin nemini korur.
- Görevlerini iyi yerine getirmek ve enerjiyi yenilemek için vücutta enerji üretmeye yardımcı olur.
Potasyum eksikliği belirtileri
- Kalp atış hızı bozukluğu.
- Kas zayıflığı ve konvülsiyonlar.
- Karın iltihabı, ağrı ve karın krampları ile birlikte.
- Bir kişi yavaş bağırsak hareketi nedeniyle kabız olabilir.
- Özellikle uykudan ve ayakta dururken uyanırken, normal seviyeden daha düşük kan basıncı nedeniyle baş dönmesi ve bayılma.
- Sık idrara çıkma ve yoğun susuzluk.
- El ve ayaklarda yanma hissinin yanı sıra zayıf sinirler nedeniyle karıncalanma ve karıncalanma hissi.
- Genel yorgunluk ve stres hissi.
- Nörolojik bozukluklar.
Potasyum kaybının nedenleri
- Sık görülen ishal.
- Kronik böbrek hastalığı.
- Asiri terleme.
- Vücudun folik asit eksikliği.
- Oral ilaçlar alın.
- Sık kusma.
- Bazı antibiyotik türleri.
- Diyabetli hastaların yüksek ketoasidozu.
- Potasyum içeren yeterli yiyecekleri yemeyin.
- Vücutta aşırı potasyum sekresyonu.
- Şiddetli ateşleri ve yetersiz beslenmeyi takip edin.
Potasyum eksikliği, yukarıda belirtilen potasyum açısından zengin gıdaları yiyerek, ishali tedavi ederek ve etkilenen kişinin diyetini iyileştirerek ve diyetini iyileştirerek tedavi edilebilir.