Omega 3
Omega-3, birçok hastalığa direnmede ve tedavisinde yardımcı olduğu kanıtlanmış doymamış bir yağ asididir. Vücuda zarar veren yağların aksine, yağlar yüksek kolesterol, daralmış arterler ve diğer sağlık risklerine neden olur, ancak omega-3 tam tersidir. Bu asitler besin kaynaklarından gelir, çünkü insan vücudu hayati işlevlerine önemlerine rağmen bu asitleri üretmez.
En omega-3 gıdalar balık, en zengin balıklar somon, sardalya ve ton balığıdır; hafta boyunca iki porsiyon balık yemek en iyisidir. Omega-3’ler keten tohumu yağı ve diğer birçok yağdan elde edilebilir. Günde üç tablet veya iki tablet yemek tavsiye edilir ve her tablet bir gram omega-3 içerir, çünkü bazı hastalar büyük miktarlarda omega-3 yemeye uygun değildir.
Omega 3’ün Faydaları
Omega 3’ün vücudun tüm işlevlerini ve faydalarını yapmasına yardımcı olan en önemli kaynaklardan biri olduğu söylenebilir:
- Eklemleri güçlendirir ve ağrıyı hafifletir.
- Özellikle anne hamilelik sırasında yemişse, çocuklar ve beyinlerinin büyümesi için önemlidir.
- Depresyonu olan kişiler için yardımcı bir tedavi olarak düşünülebilir.
- Alzheimer hastaları için kullanışlıdır.
- Arterleri sklerozdan korumak için çalışan vücuttaki kolesterolü azaltır.
- Cildi dehidrasyondan korur ve nemli ve taze tutar.
- Yüksek basıncı azaltmak için çalışır.
- Kalp atışını düzenler.
- Vücudu enfekte edebilecek birçok enfeksiyona karşı dayanıklıdır.
- Bellek ve zihinsel kapasite yükseltme için önemlidir.
- Kalp ve serebral tromboza karşı korur.
- Omega 3 kilo vermeye yardımcı olabilir.
- Hem sinir sistemini hem de analjezik ve kasları aktive eder.
- Gözleri güçlendirir ve dehidrasyondan korur.
- Yaşlanmayı geciktirir.
- Diyabete karşı korur.
Aşırı doz alınmadıkça omega-3 yağ asitleri yemek% 100 güvenlidir. Bu kanamaya neden olabilir ve sadece doktorunuza danıştıktan sonra aspirin alarak önlenebilir. Nadir durumlarda, bulantı, uykusuzluk gibi belirtiler, Bu belirtiler bir tedavi döneminden sonra kaybolur ve hamile kadın dikkatle ve doktor gözetiminde tedavi edilmelidir. Doz aşımı fetal anormalliklere neden olduğundan, çocuğun doğumdan sonra gelişimi için önemli faydaları olmasına rağmen, çocuğun zihinsel yeteneklerini artırmanın yanı sıra, işitme yetenekleri için de önemlidir.