Omega-3, insan vücudunda önemli bir rol oynayan ve birçok hastalıktan korunan doymamış bir yağ asididir. Doktorlara, diyet takviyeleri veya omega-3 içeren gıdalar yiyerek, omega-3 yağ asitlerini kontrollü miktarlarda almaları, Hastalıkların tedavisi ve aşağıdaki gibi özetlenen vücuda birçok fayda getirmeleri tavsiye edilir:
Omega 3’ün Faydaları
- Hafızayı güçlendirin ve Alzheimer hastalığına karşı savaşın.
- Depresyon ve anksiyeteye karşı korur.
- Kandaki zararlı kolesterol miktarını azaltmak için çalışır.
- Eklem ağrısı ve romatizmayı hafifletir.
- Arterlerin ve kan damarlarının işleyişini iyileştirir ve kalp hastalığını azaltır.
- Tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
- Kilo kaybı üzerinde iyi bir etkisi vardır.
- Hamile kadınlar tarafından düzenli olarak alınırsa, embriyoların toksikolojik ve görsel yeteneklerini geliştirmek için yararlıdır.
- Göz kapaklarının ve kuru gözlerin iltihaplanmasını sınırlar ve lakrimal bezlerin suyunu arttırır.
- Erkeklerde prostat hastalığına karşı korur.
- Cildi nemlendirmeye ve cildin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur ve saç sağlığını korur.
- Vücuttaki faydalı kolesterol seviyesini arttırır.
- Obez insanlarda kalp kasını ve işlevini güçlendirir.
- Trigliserin oranlarını azaltır.
- Sürekli sigara içen insanlar için kullanışlıdır, çünkü kalp, akciğer ve arterlerin sağlığını korur.
- Kan pıhtılaşmasını azalttığı için kalp krizlerine karşı korur.
- Aritmi sorununu ele almak.
- Çocuklarda konsantrasyon ve zihinsel yetenekleri geliştirir (Hiperaktivite ile Dikkat Eksikliği).
- Erkek ve kadınların sinir, kas-iskelet sistemi ve üreme sistemlerini harekete geçirir.
- Vücuttaki iltihaplanmaya karşı dayanıklıdır.
- Kanser hücrelerinin oluşumunu önler.
Omega-3 gıdalarda nerede?
Omega-3, özellikle somon, ton balığı, sardalye ve uskumru gibi yağlar açısından zengin balıkların yanı sıra soya fasulyesi, ceviz, badem, zeytinyağı, keten tohumu, kuru üzüm, çilek ve brokoli gibi koyu yeşil sebzelerde bulunan birçok gıdada bulunur. , ıspanak, bitkisel yağ, esrar yağı, kalamar yağı ve siyah çikolatada Omega 3.
Artan omega-3 dozunda hasar
Artan omega-3 yağ asitleri alımı, kilo alımı, mide ekşimesi veya kalp ve karaciğer hasarına ve ayrıca çok düşük basınç, yüksek kan şekeri ve karın krampları ile ilişkili diğer risklere yol açabilir.