Muz, çeşitli formları ve faydaları ile en lezzetli ve ayırt edici meyvelerden biridir. Sert bir kabuğa batırılmış bu sarı meyve, vücudun sağlığına yararlı olan birkaç vitamin ve mineral içerir.
Muz, bazı tahıllar, çikolata veya fıstık ezmesi ile yenebilir, bazı salata veya tatlı türlerine eklenebilir veya balla alınabilir.
Muz vitaminlerin% 41’ini içerir b6 ,% 33 C vitamini,% 30 manganez,% 23 potasyum,% 15 magnezyum, bakır, fosfor, riboflavin, folik asit, lif ve demir. Manganez muz tarafından sağlanan en bol minerallerden biridir, Vücuda faydaları.
Manganezin vücut için faydaları
- Manganez muzda yoğun bir şekilde konsantre olan önemli bir mineraldir; yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve inme ve kalp krizi riskini azaltır.
- Manganez osteoporozun önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur.
- Manganez cilt sağlığı için önemli olan kolajen üretiminde yardımcı olur, aynı zamanda anti-toksindir, cildi oksijene bağlı hasarlardan korur ve cildi ultraviyole radyasyondan korur.
- Manganez kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.
- Manganez, vücudu serbest radikal hasarından korumakla ilişkili güçlü bir antioksidan olan MnSOD adlı bir enzim için bir katalizördür.
muz faydaları
- vitamin b6 Vücudun ihtiyaç duyduğu önemli vitaminlerin muzlarında bulunan, günde bir hap muz yemek, belirli kanser türlerinin insidansını azaltır, bilişsel işlevleri geliştirir, ayrıca adet öncesi ağrı semptomlarını azaltır, hissi azaltır. sabahları mide bulantısı Özellikle hamile kadınlarda.
- Muz içindeki bakır, kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik etmeye yardımcı olur.
- C vitamini vücudun soğuk algınlığına karşı bağışıklığını güçlendirir, iltihabı azaltır ve cilt yaşlanmasını yavaşlatır.
- Muz yemek, kandaki yüksek kolesterol seviyelerini azaltır.
- Muzlar, ruh hali ve uykudan sorumlu olan serotoninin beyin salgılanmasına yardımcı olan triptofan proteini içerir.
- Muz lifi içeriği kabızlığı azaltmaya yardımcı olur.
- Potasyumun muz içeriği yüksek tansiyonu azaltır.
- Muz kolesterol veya sodyum içermez.
- Doymuş yağlardan muz içeriği çok düşüktür.
- Muz iyi miktarda kalori sağlar; orta boy bir muz tanesi (150 gram) yaklaşık 150 kalori içerir.