Demir eksikliği
Demir vücut için gereklidir. Hücrelerin işlev görmesine, sindirimi kolaylaştırmasına, kırmızı kan hücreleri üretmesine, kasları oksijeni depolamaya teşvik etmesine ve depolandıktan sonra nasıl kullanılmasına yardımcı olan bir dizi enzimden oluşur. Vücut kandaki hemoglobin seviyesini koruyamaz, vücudun işlevsel performansını bozar, bu da vücut organlarının çalışmasını olumsuz etkiler ve bu makalede vücuttaki demir eksikliğinin nedenlerini ve semptomları belirleyeceğiz eksiklik.
Vücuttaki demir eksikliğinin nedenleri
- Vücudun, özellikle küçük çocukların, bebeklerin ve hamile kadınların ihtiyacını artıran büyük miktarlarda demir tüketimi, vücutlarının hızlı büyümesi nedeniyle daha fazla demire ihtiyaç duyarlar, doğal olarak elde etmek zorlaşır, bir eksikliğe yol açar. vücudun.
- Kan kaybından kaynaklanan demir kaybı, özellikle menstruasyon sırasında kadınlarda ve kadınların çok fazla kan kaybettikleri, bu da vücutta düşük oranda demir ve anemiye neden olarak, kayba neden olan bazı hastalıkların insidansına neden olur. kan ve dolayısıyla demir eksikliği, Peptik ülserler, kolorektal kanser, gastrointestinal kanama, bu nedenle demir miktarı takviyeler ve vitaminler ile telafi edilmelidir.
- Diyet ve vücutta demir eksikliğine yol açan demir içeren yiyecekleri yemekten kaçının ve bu sorunu önlemek için et, yapraklı sebzeler ve yumurta alımını arttırmalısınız.
- Bağırsakları etkileyen ve sindirilmiş gıdalardan besin maddelerinin emilimini engelleyen ve vücutta demir eksikliğine yol açan çölyak hastalığının enfeksiyonundan kaynaklanan vücuttaki demirin zayıf emilimi.
Demir eksikliği belirtileri
- Vücuttaki genel halsizlik, sürekli yorgunluk hissi.
- Baş dönmesi, baş ağrısı ve nefes darlığı.
- Kişide yorgunluk ve hastalık belirtilerinin ortaya çıkması ve cildin rengi.
- Göğüste ağrı.
- Dispersiyon ve konsantre olamama.
- Hava sıcak olsa bile elleri ve ayakları soğutun.
- Vücut ısısının kontrol edilememesi ve dolayısıyla korunamaması.
- Bağışıklık sisteminin işleyişinin bozulması, kişiyi hastalıklara karşı savunmasız hale getirir.
- Dilin iltihabı.
Gıda demir kaynakları
Demir, özellikle aşağıdaki bitkilerde, sebze gıdalarına ek olarak et ve süt ürünleri gibi birçok gıdada bulunur:
- Brokoli.
- Lahana.
- Domates.
- Yapraklı sebzeler.
- Baklagiller ve tam tahıllar.