Kalsiyum
Bilimsel olarak Ca olarak sembolize edilen Kalsiyum veya Kalsiyum, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu en önemli mineral kimyasal elementlerden biridir ve günlük olarak belirli miktarlarda elde edilmesi gerekir. Bu miktarların oranı kişilerin yaş grubuna göre değişir.
Bu elementin elde edilebileceği birçok kaynak vardır. İki ana bölüme ayrılmıştır: bu makalede gözden geçireceğimiz doğal kaynaklar ve doğal olmayan kaynaklar ve ayrıca kalsiyum alımına yardımcı olan en önemli faktörleri ve vücut eksikliğinden kaynaklanan riskleri vurgulayın.
Kalsiyum emilimine yardımcı olan faktörler
- Vücutta D vitamini veya D vitamini yeterlidir. Vitamin, sindirim sisteminde kalsiyumun optimum emiliminden ve vücuttaki dağılımından doğrudan sorumludur, böylece kemik ve kas yapısını en üst düzeye çıkarır, dişleri ve tırnakları güçlendirir ve genel olarak vücudun yapısı ve bu da yeterli güneş ışığına maruz kalmadan kaynaklanır. zirveden önceki sabahın erken saatlerinde, ayrıca bu vitamin açısından zengin yiyecekler, özellikle süt, et, tahıllar ve bazı yeşil yapraklı sebzeler ve diğerleri.
- Bu kimyasal element açısından zengin gıdalara, özellikle süt ürünleri de dahil olmak üzere süt ve süt ürünlerine odaklanan sağlıklı ve dengeli bir diyet.
- Menopozdaki kadınlarda bu hormon eksikliğinden dolayı bu elementte bir azalma fark ettiğimiz, orta miktarlarda östrojen varlığı.
- Bireyin yaşı, kişi ne kadar gençse, kalsiyum o kadar yüksek, kazanma ve bundan yararlanma şansı.
- İyi sağlık ve aşağıdaki hastalıkların eksikliği:
- pankreatit.
- Tiroid bezinin sorunları ve bozuklukları.
- Sepsis.
- Her türlü kanser, özellikle meme kanseri ve prostat.
- Böbrek yetmezliği.
Kalsiyum Kaynakları
- Doğal Kaynaklar: Bu içerik açısından zengin besinler.
- Doğal olmayan kaynaklar: Kalsiyum eksikliğini engellemek için bir laboratuvarda üretilen diyet takviyelerinin tedavisinde.
Kalsiyum eksikliği riski
- Bozulmuş serebral kapasite ve Alzheimer hastalığı riskinde artış.
- Zayıf vücut aktivitesi.
- Zayıf dişler ve düşme.
- Zayıf zihinsel durum.
- Saçtaki problemler, özellikle düşen ve çift yoğunluklu, ayrıca zayıflık ve kırık tırnaklar.
- Kemiklerde kırılganlık.
- Not: Aşırı miktarda kalsiyum alınması tavsiye edilir, çünkü aşırı erişim hem meme hem de akciğer tümörleri, tiroid hormon bozukluğu ve artan primer ve sekonder paratiroid kuvvetinin yanı sıra dörtlü de dahil olmak üzere ciddi komplikasyonlara yol açar ve bu artışa birçok kişi eşlik eder. Başında istenmeyen semptomlar mide bulantısı, kusma, konfüzyon ve zihinsel oyalamadır.